O que é o Ómega 3?
Os Ómega 3 são tipos de ácidos gordos importantes para a saúde. Estes pertencem ao grupo dos lípidos poli-insaturados.
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LÍPIDOS |
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LÍPIDOS INSATURADOS |
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Lípidos Monoinsaturados e Lípidos poli-insaturados |
LÍPIDOS SATURADOS |
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Ómega3 |
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Deverá obtê-los através da alimentação, devido ao facto de que o seu corpo não consegue produzi-los, por si próprio, numa quantidade suficiente.
Assim, são chamados essenciais.
Os tipos mais importantes de Ómega 3 são:
• EPA (Ácido Eicosapentaenóico)
• DHA (Ácido Docosahexaenóico)
Por que necessita de Ómega 3?
Bem, estes ácidos gordos têm diversos benefícios para a saúde. Os efeitos mais conhecidos são os inúmeros benefícios para a saúde cardíaca. Os ácidos gordos Ómega 3 podem reduzir o nível de trigliceridos e aumentar o de HDL (colesterol bom) no sangue, além de reduzir ainda a tensão arterial. Para além dos benefícios para a saúde cardíaca, estes ácidos gordos fazem, na realidade, muito mais. Sabia, por exemplo, que estes ácidos gordos são parte das membranas das células, sendo por isso cruciais para células saudáveis?
Benefícios específicos do EPA e DHA
O seu corpo utiliza EPA para produzir moléculas de sinalização, denominadas eicosanóides, que desempenham inúmeros papeis e reduziem a inflamação no corpo. O DHA é um importante componente estrutural da pele e retinas dos olhos. O DHA é também vital para o desenvolvimento e função cerebral na infância, bem como funcionamento cerebral nos adultos. Uma redução em DHA, mais tarde na vida, está também ligada a uma função cerebral reduzida e ao surgimento da doença de Alzheimer. Novas evidências mostram ainda que os suplementos de Ómega 3, usados em tratamentos adicionais para depressão profunda, reduziram os sintomas da depressão, para além dos efeitos dos antidepressivos por si só.
Pele bonita
Existem fatores que impactam a pele e que não consegue controlar – a genética e a idade, por exemplo. A boa notícia é que, apesar disso, existem ainda mais fatores que poderá controlar, tais como a exposição ao sol, produtos que usa para nutrir a pele de forma tópica, e como a nutre através da alimentação. No que diz respeito a cuidar da sua pele desde o interior, certos nutrientes, tais como os ácidos gordos Ómega 3, ajudam a combater a inflamação e a melhorar a barreira lipídica da pele. Estes ácidos gordos essenciais também contribuem para a elasticidade da pele e conteúdo de água e ajudam na reparação da pele.
Onde encontrar Ómega 3
Como pode ver, os ácidos gordos Ómega 3 são vitais para a saúde, de diversas formas. Alimentos ricos em Ómega 3 são o peixe gordo, tal como o salmão, arenque, sardinhas e cavala. O óleo de peixe e algas também contêm Ómega 3.
Em que situações deve tomar um suplemento de Ómega 3?
Se não comer peixe gordo duas vezes por semana, poderá ser bom tomar um suplemento a fim de assegurar uma quantidade suficiente de Ómega 3.
Cápsulas Ómega 3 Oriflame
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A Wellness by Oriflame pode ajudar a contribuir para o seu consumo diário de Ómega 3. Duas cápsulas por dia fornecem-lhe a dose ideal destes ácidos gordos (150 mg EPA, 100 mg DHA), sem ingredientes desnecessários. O nosso suplemento Ómega 3 é da máxima qualidade e pureza, devido a um Processo de Refinamento de 5 Passos. Os ácidos gordos provêm de peixes selvagens de pequena dimensão, o que minimiza o impacto no oceano e, por isso, considerado pesca sustentável. Além disso, este produto é certificado pela organização ‘Friend of the Sea’. Outro benefício das nossas cápsulas é que estas contêm apenas peixe, sendo a própria gelatina da cápsula proveniente do peixe.
Desfrute da vida, sabendo que está a fazer o melhor pela sua saúde!
