É também aquela altura do ano em que não só abusamos – ganhamos em média 2 a 4 quilos – mas também não damos atenção a uma alimentação equilibrada, que mantem o nosso corpo cheio da energia necessária para desfrutar das festividades.
Então, como podemos ajudar o nosso corpo a obter os nutrientes vitais para que nos sintamos fantástico nesta partilha de tempo com família e amigos?
Comecemos pela cozinha
Não podemos começar a a falar do valor nutricional da comida natalícia sem mencionar a parte mais importante da casa: a cozinha. Se se preocupa com a preparação frenética de comida e como isso se reflete no valor nutricional de cada refeição, não stresse! Há várias formas de conseguir ajuda na tarefa de se manter na linha reduzindo calorias, mesmo em pratos tradicionais de Natal, e abaixo apresentamos algumas sugestões.
COZINHAR COM A FORMULA PROTEICA
A fazer tarte?
Adicione uma colher de sopa de Fórmula Proteica à massa.
A pensar em receitas de biscoitos, bolachas e bolos natalícios?
Adicione uma ou duas colher de sopa de Fórmula Proteica à massa.
– funciona bem em praticamente todo o tipo de massas!
A pensar em molhos saborosos para servir com pratos de vegetais, carne, arroz ou pasta?
Adicione uma colher de sopa de Fórmula Proteica para os engrossar.
E depois das festividades? Como tratar da sua saúde quando o seu dia é cheio de trabalho, gestão da casa, reuniões e outras atividades que mal lhe deixam tempo para si? A Wellness by Oriflame quer apoiar neste tema e apresenta-lhe 4 hábitos importantes a incorporar na sua rotina diária.
4 hábitos importantes para uma vida mais saudável
- Tome o seu Wellness Pack diariamente.
- Beba o seu Batido Natural Balance diariamente.
- Misture a Fórmula Proteica nos seus pratos, molhos, sopas, cereais e iogurtes.
- Quando planear sair para um jantar tardio, coma a sua Sopa Natural Balance ao final da tarde para não ficar sem comer demasiado tempo.
Durante a época natalícia é também vital MANTER-SE ATIVO/A– comprometa-se com o exercício!
Todos temos tendência a aumentar o consumo de calorias durante as festividades, o que habitualmente resulta em aumento de peso. No inverno, no hemisfério norte, os dias são mais curtos e manter-se ativo pode ser um desafio, com o final de dia e de trabalho tão frio e escuro.
Aqui ficam algumas sugestões para fazer exercício sem alterar radicalmente a sua rotina e horários:
- Caminhe. Caminhe. Caminhe – Use as escadas em vez do elevador / escadas rolantes. Caminhe na rua em vez de usar outro tipo de transporte.
- Quando vai às compras, desafie-se a caminhar mais rápido entre os vários destinos, aumentando a velocidade, intensidade e queimando calorias.
- Se conduzir até ao local das compras, estacione longe de forma a dar passos adicionais para chegar à porta do destino.
Para os países do Hemisfério Norte, que têm os invernos realmente frios, é importante estar ativo e manter-se ligado a outras pessoas. Adira a atividades sociais, tanto online como offline, sempre que possível. Mantendo-se ocupado e interessado por vários temas, verá que os meses frios passam num piscar de olhos.
Já agora…
As festividades são uma época fantástica para trabalhar os produtos Wellness, como o Wellness Pack e os Batidos Natural Balance, e colocá-los na sua LISTA DE PRESENTES. Que tal presentear um membro da família ou um amigo com um curso de yoga juntamente com uma embalagem de Fórmula Proteica? E não tem que ser yoga – há tantos tipos e rotinas de exercício diferentes que há sempre algo para todos os gostos. E é tão divertido que nem se nota que é exercício físico!
Em resumo, o Natal está à porta. Todos precisamos de um cuidado especial durante esta época do ano para nos sentirmos com energia para desfrutar da família, amigos e de toda a alegria desta festa. Comprometa-se com a rotina Wellness e com exercício diário e aproveite ao máximo.
FESTAS FELIZES!
Heather Livingston, M.Sc.
Director of Global Wellness Training
