Viver de forma saudável neste mundo agitado!

As tendências mundiais exigem capacidades de "multitasking". Durante o dia temos de encarnar diferentes papéis: esposo/a, pai/mãe, profissional, estudante, amigo e muitos outros, e é impossível não nos sentirmos por vezes assoberbados com tudo isto. Como gerir a sua vida e vivê-la ao máximo? Como viver de forma saudável num mundo tão agitado?

 

UM MUNDO AGITADO

Ao ritmo que o mundo "gira" hoje em dia, muitos de nós enfrentamos uma variedade de factores de stress como o trabalho, a família, o estilo de vida, e fatores ambientais. Especialmente quando temos crianças pequenas, parece que o dia nunca tem horas suficientes! A maioria das famílias tem hoje os dois pais a trabalhar, o que quer dizer que estão em esforço para conseguir fazer tudo.

Como resultado disto, a nossa saúde é afetada. Não dormimos o suficiente, comemos mal quando andamos a "correr" entre tarefas, e os nossos níveis de stress estão no auge.

É um grande desafio nestas circunstâncias cuidar de si e manter-se saudável, mas não é impossível. Com alguns pequenos passos, a cada dia, pode começar a cuidar melhor da sua saúde enquanto dá um exemplo aos outros.

Aqui deixamos 5 formas fáceis de cuidar de si neste mundo agitado:

1. APANHE AR PURO

Por vezes as coisas mais simples são as mais fáceis de esquecer por isso aqui vai: apanhar ar puro pode mudar completamente a forma como se sente. Os japoneses chamam-lhe "banho de floresta" e sem dúvida é uma prática excelente para a sua mente e corpo, reduzindo o stress. Não tem florestas por perto? Não faz mal, uma caminhada à beira mar ou no parque tem os mesmos efeitos.

2.FAÇA EXERCÍCIO

A prática refular de exercício tem efeitos na redução do stress e da depressão, bem como melhora o foco mental. 

 O Exercício e a atividade física em geral - produz endorfinas, químicos do nosso cérebro que aliviam as dores; e melhora o sono, o que também reduz  bastante o stress.

A Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda que um adulto, entre os 18-64 anos, faça pelo menos 150 minutos de exercício moderado por semana. Isto equivale por exemplo a caminhadas de 30mn, 5 dias por semana.

3. PRATIQUE O MINDFULLNESS

Mindfulness é a prática da capacidade de estar 100% presente, ciente do que se passa à sua volta. A meditação é uma das formas de o conseguir, mas há muitas outras formas de o incluir no seu dia a dia e reduzir o stress. 

 Por exemplo, desative as notificações do seu telemóvel para não ter a tentação se estar sempre a checar as redes sociais, ou opte por uma hora diária sem tecnologia com a sua família. Ou simplesmente, feche os olhos por 5 mn e concentre-se na sua respiração.

4. TOME UM SUPLEMENTOANTIOXIDANTE

Apoiar o seu corpo de dentro para fora é também muito importante, e uma das formas de o fazer é a toma diária de um suplemento antioxidante.

 Todos os dias o nosso corpo produz biliões de radicais livres, através do nosso metabolismo mas também da exposição à poluição por exemplo. Quando há excesso de radicais livres no corpo, os mesmos causam danos celulares, o stress oxidativo. Isto pode levar a doenças e acelera o envelhecimento.

É por isso que é importante assegurar a toma contínua de antioxidantes através da nossa dieta e suplementação. A Astaxantina e Extrato de Mirtilo Wellness by Oriflame é um poderoso antioxidante criado para combater os efeitos negativos dos radicais livres. Protegendo as células do stress oxidativo, o que também reduz as inflamações no corpo. Este suplemento inclui ainda vitaminas C e E para aumentar a proteção celular.

Sabia que a Astaxantina Natural é o antioxidante mais poderoso da natureza?

5. TOME UM MULTIVITAMÍNICO E MINERAL

Outra dica importante é que mantenha o aporte diário essenciar de vitaminas e minerais essenciais. 

Idealmente conseguiriamos garantir isto através da nossa alimentação mas, a verdade, é que isso não acontece frequentemente. Assim para assegurar que o seu corpo tem tudo o que necessida, um multivitamínico de alta qualidade é essencial na sua rotina. Como os nossos Multivitamínico e Mineral Man e  Multivitamínico e Mineral Woman Wellness by Oriflame que o/a ajudam a assegurar uma nutrição óptima.

MANTENHA-SE SAUDÁVEL

Mantenha estes hábitos o mais possível e incorpore-os nas suas rotinas. Garantimos que se sentirá muito mais saudável!

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