DIETA 5:2
No que consiste?
A Dieta 5:2 permite-lhe comer normalmente durante 5 da semana (ingerindo entre 2000 a 2400 calorias diariamente) e depois, durante dois dias seguidos, faz-se “jejum”, ingerindo apenas 500 a 600 calorias.
A opinião da especialista:
“Comparativamente às outras dietas da moda, a 5:2 é uma opção relativamente sensata e sustentável. Na realidade, é matemática pura: a ingestão de menos calorias ajuda a perder peso. Como dois dias de ingestão planeada de um nível muito baixo de energia é psicologicamente fácil de gerir, os seguidores da dieta 5:2 tendem a não comer demasiado nos cinco dias em que não fazem jejum.”
DIETA DUKAN
No que consiste?
O livro da Dieta Dukan vendeu mais de oito milhões de cópias em todo o mundo e teve alguns seguidores famosos. É um plano de dieta de prescrição onde se elimina os hidratos de carbono a favor de gorduras e proteínas.
A opinião da especialista:
“As dietas ricas em proteínas e em gorduras tendem a fazer com que se sinta cheio, significando que consome menos calorias no geral. Ao excluir os hidratos de carbono, os seguidores desta dieta podem ter uma perda rápida de peso inicial porque a água do corpo que está normalmente ligada aos hidratos de carbono é perdida. Como consequência, a Dieta Dukan pode ajudar com uma perda de peso a curto prazo, mas os seus efeitos a longo prazo são controversos. O corpo necessita de uma dieta equilibrada para funcionar bem, o que significa uma combinação de hidratos de carbono complexos, gorduras e proteínas, bem como de vitaminas e minerais. Pessoalmente, não recomendo a Dieta Dukan como medida para um estilo de vida mais saudável a longo prazo.”
DIETA PALEOLÍTICA
No que consiste?
A Dieta Paleolítica baseia-se na dieta dos nossos antepassados da Idade da Pedra. Os seguidores desta dieta têm uma dieta o mais natural possível: carne proveniente de animais de pasto, fruta e vegetais e alimentos integrais, tais como nozes e sementes estão no menu. Resumindo, se não puder caçar ou colher o alimento, não pode comê-lo.
A opinião da especialista:
“A Dieta Paleolítica é uma abordagem sensata a um estilo de vida saudável. Quando seguida corretamente, esta dieta fornece todos os micro e macronutrientes que o organismo humano necessita para funcionar de forma correta e saudável. Caso siga esta dieta, recomendo que opte por alimentos biológicos para obter os melhores resultados para a sua saúde.”
Dicas da Especialista: 5 Dicas para Perda de Peso a Longo Prazo
