1. ESTABELEÇA OBJETIVOS REALÍSTICOS
Não tente perder peso muito rapidamente antes das férias de verão ou evento especial. A redução drástica de calorias abranda o seu metabolismo: não é saudável e também não é uma solução a longo prazo. Em vez disso, estabeleça objetivos realista e dê tempo suficiente para conseguir realizá-los.
2. ANOTE NA AGENDA
Você agenda reuniões, consultas e eventos sociais, certo? Então pode fazer o mesmo com o exercício físico. Arranje tempo na sua rotina diária para uma aula no ginásio, uma caminhada ou mesmo um vídeo de exercícios.
3. MELHORE A PELE
Quer uma pele radiante de verão? Claro que sim! Suavize a pele áspera e aumente a sua circulação com uma escova seca. Aplique um esfoliante suave duas vezes por semana e hidrate diariamente para melhorar o tom e a textura da pele.
4. COMA UM ARCO-ÍRIS
Embeleze o corpo de dentro para fora. As futas de cor viva, como tomate e frutos vermelhos, estão recheadas de antioxidantes. Já as vitaminas A e C, que dão brilho à pele, estão disponíveis nos vegetais como bróculos e couve.
5. SAIA DE CASA
Aproveite os dias de sol para fazer exercício físico ao ar livre, ao invés de ir ao ginásio. Remo, natação e caminhadas são excelentes opções – mas não se esqueça de aplicar o protetor solar!
6. COMBATA O INCHAÇO
Ao vestir o biquíni, a última coisa que deseja é ter a barriga inchada. Evite os adoçantes artificiais das bebidas e alimentos sem açúcar, pois causam inchaço. O consumo de álcool, bebidas com gás e partilha elástica também é de evitar.
7. NÃO SEJA DEMASIADO CRÍTICA
Em vez de se comparer às top-models, foque-se no seu próprio corpo. Se tiver uma alimentação equilibrada, faz exercício regular e está dentro do seu Índice de Mass Gordo (IMG) recomendado, então não há lugar para complexos. Um corpo saudável e feliz é o corpo perfeito!
