7 Dicas para o Corpo Perfeito

A chegada do verão é a desculpa perfeita para tonificar os músculos e voltar a focar-se no seu bem-estar. Um corpo mais firme e resistente não apenas aumenta a sua confiança, como também lhe dá aquela energia extra para a nova estação. Veja como parecer – e sentir-se – bem, na praia e não só.

1. ESTABELEÇA OBJETIVOS REALÍSTICOS

Não tente perder peso muito rapidamente antes das férias de verão ou evento especial. A redução drástica de calorias abranda o seu metabolismo: não é saudável e também não é uma solução a longo prazo. Em vez disso, estabeleça objetivos realista e dê tempo suficiente para conseguir realizá-los.  


2. ANOTE NA AGENDA

Você agenda reuniões, consultas e eventos sociais, certo? Então pode fazer o mesmo com o exercício físico. Arranje tempo na sua rotina diária para uma aula no ginásio, uma caminhada ou mesmo um vídeo de exercícios. 

 

3. MELHORE A PELE

Quer uma pele radiante de verão? Claro que sim! Suavize a pele áspera e aumente a sua circulação com uma escova seca. Aplique um esfoliante suave duas vezes por semana e hidrate diariamente para melhorar o tom e a textura da pele.


4. COMA UM ARCO-ÍRIS

Embeleze o corpo de dentro para fora. As futas de cor viva, como tomate e frutos vermelhos, estão recheadas de antioxidantes. Já as vitaminas A e C, que dão brilho à pele, estão disponíveis nos vegetais como bróculos e couve. 

 

5. SAIA DE CASA

Aproveite os dias de sol para fazer exercício físico ao ar livre, ao invés de ir ao ginásio. Remo, natação e caminhadas são excelentes opções – mas não se esqueça de aplicar o protetor solar!

 

6. COMBATA O INCHAÇO

Ao vestir o biquíni, a última coisa que deseja é ter a barriga inchada. Evite os adoçantes artificiais das bebidas e alimentos sem açúcar, pois causam inchaço. O consumo de álcool, bebidas com gás e partilha elástica também é de evitar. 

 

7. NÃO SEJA DEMASIADO CRÍTICA

Em vez de se comparer às top-models, foque-se no seu próprio corpo. Se tiver uma alimentação equilibrada, faz exercício regular e está dentro do seu Índice de Mass Gordo (IMG) recomendado, então não há lugar para complexos. Um corpo saudável e feliz é o corpo perfeito!

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