6 NOVAS Formas de Se Manter em Forma Neste Inverno

Cansado de fazer sempre os mesmos exercícios? Então, aproveite para complementar com alguns dos exercícios mais em voga. Sugerimos-lhe os nossos 6 preferidos!

1. BARRE
Pretende a graciosidade de uma bailarina? Então o "Barre" é o exercício para si! Trata-se de uma combinação de posições clássicas de ballet, força e exercícios de tronco, em que faz movimentos pequenos. Na maioria dos casos a base é apenas o peso corporal, mas pesos ligeiros para os tornozelos podem também ser incorporados. O resultado é uma postura natural fantástica e maior flexibilidade e força.

2. ARTES MARCIAIS
Procura uma atividade bombástica? Então, é impossível algo mais intenso do que artes marciais. Quer opte por desportos intensos como o box e o karaté, quer pretenda uma alternativa sem contacto, tal como o Fight Club ou Kickboxing Aeróbica, esta é a opção ideal para se libertar do stress. Além disso, tonifica os músculos, trabalha cardio e aumenta a sua confiança! 

3. FOAM ROLLING
Acabe com a celulite! Todos a temos, e não tem mal! Mas é bom tonificar as pernas de vez em quando. O "foam rolling" é a solução perfeita. Esta automassagem liberta a tensão muscular e ajuda a manter os músculos saudáveis. A melhor parte é que o pode usar em cada com dois acessórios simples: um "foam roller" e a Internet. O YouTube tem excelentes tutoriais!

4. GROUP RUNNING
Adora correr, mas não consegue motivar-se a si próprio? Há uma solução! "Group running" não só adiciona um componente social a um desporto isolado, como também o motivará a dar o seu melhor e ajudá-lo a aprender novas técnicas. Assim, quer corra no exterior ou na passadeira, assegure-se que na próxima sessão não está sozinho.

5. IOGA ANTIGRAVIDADE
Sempre sonhou ser acrobata? Bem, há algo melhor. Ao pendurar-se em redes, faz uma combinação de Ioga, Pilates e movimentos acrobáticos que descomprimem as costas e melhoram a força e flexibilidade. E fá-lo-ão sorrir certamente!

6. ESCALADA
Se procura adrenalina, a escalada é ideal! A sensação depois de terminar uma parede e olhar para baixo para ver quantos metros subiu é incrível. Além disso é um excelente exercício para o corpo todo. Já existem espaços fechados onde pode praticar esta atividade! 


Texto: Fotografia: Martin Petersson, Getty Images