Antienvelhecimento Desde o Interior

O envelhecimento é o nosso processo mais natural. É inevitável! Mas ao adicionarmos certos alimentos à nossa dieta – e cortando outros – podemos conseguir uma aparência mais jovem e revigorada. O bónus adicional? Mantêm-nos saudáveis também por dentro.

ABACATE

O abacate é rico em gorduras monoinsaturados – e antes de se assustar com a palavra “gordura”, note que esta é uma gordura boa! As gorduras monoinsaturadas protegem as células dos danos dos radicais livres, melhorando a textura da pele. Um abacate de tamanho médio contém cerca de 14 gramas de fibra, que ajuda a remover toxinas do corpo que podem conduzir a uma aparência mais envelhecida.

ÁGUA

O prémio para o melhor ativo antienvelhecimento? Água. Preenche a pele e elimina as toxinas, fazendo com que seja uma das melhores opções para combater a pele baça e desidratada. 


BRÓCOLOS

Os brócolos são uma fonte excelente de Vitamina C, conhecida por combater os danos à pele causados por agressores externos, como o sol e a poluição. Também encontrada nos citrinos, a Vitamina C tem um papel fundamental na produção do colagénio. 


NOZES

As amêndoas e nozes são ricas em ácidos gordos Ómega 3, proteína e Vitamina E. Este aperitivo saudável pode ajudar na reparação da pele e combater as rugas.

SALMÃO


Os peixes gordo como o salmão e a truta do ártico são ideais para uma pele radiante. São ricas em proteína, que ajuda a reparar e a refirmar a pele, sendo também ricos em ácidos gordos Ómega 3 e Ómega 6, essenciais para a reparação da pele.

TOMATE

O tomate é rico em licopeno, um potente antioxidante que protege a pele contra os danos solares, mantendo-a brilhante.

KIWIS

Apenas um kiwi contém a dose recomendada diária de Vitamina C. Este superfruto ajuda na produção de colagénio, a eliminar toxinas e a melhorar a elasticidade da pele – contribuindo no seu todo para uma pele rejuvenescida. 

AVEIA

A aveia é rica em fibra e nutrientes que mantêm a pele hidratada. São também um excelente anti-inflamatório e antioxidante, fonte de ácido salicílico, que preenche as células cutâneas e combate a aparência das linhas de expressão.



Suplementos Antienvelhecimento

 

ÓMEGA-3 

Embora encontre ácidos gordos Ómega 3 no peixe gordo, a maioria de nós não o ingere em quantidade suficiente através da alimentação. Um suplemento de Ómega 3 ajuda a pele a manter-se hidratada e resistente, melhorando a elasticidade e combatendo as rugas.

A Astaxantina é um antioxidante encontrado nas algas. Pertencendo à mesma família de moléculas como o betacaroteno e o licopeno (encontrado no tomate), os estudos demonstraram que a Astaxantina é 100 vezes mais eficaz que a Vitamina E no combate aos radicais livres.  

Texto: Fotografia: Shutterstock