5 Formas de Ser Mais Saudável e Produtivo Sem Sair da Secretária

Estar à secretária todo o dia tem sérias consequências para a saúde, mas há coisas que pode fazer! Nós mostramos-lhe 5 formas de melhorar a sua saúde e produtividade, caso trabalhe à secretária!

1. LEVANTE-SE
Estar de pé queima 40% mais calorias, alivia a dor de costas, reduz o risco de aumento de peso e a possibilidade de desenvolver doenças cardíacas. De acordo com um estudo, as pessoas que passam mais de seis horas por dia sentadas têm um risco de mortalidade 37% superior quando comparado com pessoas que passam menos de três horas sentadas por dia. Se ainda não tem uma secretária com altura ajustável, procure uma e procure estar de pé o máximo de tempo possível.

2. SNACKS RICOS EM PROTEÍNA
Quando a fome a meio da tarde atacar, é fácil ceder à tentação de comer algo menos saudável que aumente a energia, normalmente alimentos açucarados. Mate a fome e a vontade de consumir este tipo de alimentos com snacks ricos em proteína, que equilibre o nível de açúcar no sangue, lhe proporcione energia e sacie durante mais tempo. Frutos secos, húmus e legumes ou um smoothie com uma porção de Fórmula Proteica Wellness são excelentes opções!

3. PROMOVA A SAÚDE DO CÉREBRO
Manter o cérebro saudável pode não ser uma das suas prioridades, no entanto deveria ser! A falta de atividade física pode contribuir para a depressão, problemas de memória e fraca capacidade cognitiva. Para evitar estes problemas, invista num bom suplemento de Ómega-3que promova uma boa função do cérebro, melhore o desempenho mental e reduza os sinais de depressão. O Ómega-3 também reduz o risco de desenvolver doenças cardíacas, obesidade e diabetes. Se tiver de escolher apenas um suplemento, este é o ideal!

4. FAÇA ALONGAMENTOS 
Ao estar sentado (ou se levanta) à secretária todo o dia, poderá sentir dores e tensão no corpo por estar quieto durante longos períodos de tempo. Seja bondoso com o seu corpo e faça pausas para alongar, promover a circulação sanguínea e permitir a circulação de oxigénio. Fazer alongamentos melhora a energia, produtividade e reduz a rigidez, dores e degeneração das articulações. Gosta de yoga? Yoga de secretária é uma tendência! Conhece?

5. VITAMINA D
Tem dificuldade em obter esta vitamina? Não está sozinho. Os trabalhos entre quatro paredes e o uso meticuloso de FPS está a causar uma epidemia de Carência de Vitamina D. A Vitamina D é importante para um normal funcionamento do sistema imunitário, apoiando os ossos e prevenindo a depressão. Para obter Vitamina D suficiente a partir do sol, deve expor zonas de pele consideráveis à luz do sol durante um mínimo de 15 minutos, entre as 11h e as 15h, o que pode ser algo difícil de conseguir quando tem um emprego de escritório. A forma mais fácil de obter esta vitamina é tomar um suplemento diariamente!

Texto: Fotografia: Oriflame, Adobe Stock