1. CÁLCIO
O Cálcio é necessário para diferentes funções no corpo, nomeadamente para ossos e dentes fortes. Como obtê-lo naturalmente? Através do leite (laticínios), brócolos e legumes de folha verde, tais como a couve e os espinafres.
2. FERRO
Uma vez que o Ferro transporta oxigénio para todos os órgãos, é comum sentir-se letárgico e incapaz de se concentrar sem ele. Como obtê-lo naturalmente? Legumes de folha verde, feijão, ervilhas, lentilhas e tofu.
3. MAGNÉSIO
Certamente um dos minerais mais subestimados, o Magnésio é importante para a massa muscular e para reduzir a fadiga. Como obtê-lo naturalmente? Através das nozes, sementes, leguminosas, peixe e cereais integrais.
4. ZINCO
O derradeiro guerreiro contra as infeções, o Zinco faz com que seja mais difícil de apanhar constipações ou gripe, e é importante para a pele, cabelo e unhas. Como obtê-lo naturalmente? Através do camarão, cereais integrais, sementes de abóbora, feijão vermelho e espinafres.
5. IODO
O Iodo é importante para o normal funcionamento da tiróide. Como obtê-lo naturalmente? Através das ervilhas, laticínios, peixe e ovos.
