Saúde é Riqueza: Está a Obter Vitaminas e Minerais suficientes?

Alcançar um estilo de vida saudável pode parecer por vezes uma tarefa impossível. Desde dormir horas suficientes a fazer exercício físico, fazer uma alimentação saudável e manter os níveis de stress sob controlo – pode ser um motivo de preocupação! No entanto, há alturas em que parece tão fácil como aprender o ABC… O ABC dos multivitamínicos! Neste artigo, iremos responder a algumas das perguntas mais frequentes sobre micronutrientes.

1. Ok, antes de mais: O que é um multivitamínico?
Alguma vez ouviu dizer que “um multivitamínico por dia, não sabe o bem que lhe fazia”? Bem, é verdade… de certa forma. Alguns dos micronutrientes essenciais de que o corpo necessita para funcionar da melhor forma não são produzidos pelo corpo. É aqui que entram os multivitamínicos. Um multivitamínico é uma combinação de vitaminas e minerais essenciais, mais comumente na forma de uma prática drageia ou cápsula, especificamente desenvolvido para preencher potenciais lacunas nutricionais da alimentação (por exemplo, um fim de semana passado a comer pizza e batatas fritas, sem nenhum legumes à vista). São micronutrientes essenciais como estes que contribuem para uma tez radiante, aumentam a imunidade, e reparam os músculos após um treino intenso (apenas para citar alguns dos benefícios).

2. Já faço exercício físico e tenho uma alimentação saudável. Ainda assim, preciso de um multivitamínico?
Talvez seja um daqueles indivíduos míticos que acorda cedo após oito horas de sono tranquilo e repousante, pratica ioga meia hora e tem tempo para preparar um pequeno-almoço nutritivo, repleto de proteínas saudáveis, hidratos de carbono complexos, lípidos saudáveis, legumes de folha verde e laranjas (se é, os nossos parabéns - e além disso, qual o seu segredo?). No que diz respeito a obter a dose diária recomendada de nutrientes essenciais, os multivitamínicos certamente não se destinam a substituir uma alimentação saudável e equilibrada. Mas, por mais que desejemos que a nossa alimentação seja sempre rica, com legumes e frutas de todas as cores do arco-íris, qualquer pessoa que tenha passado por uma semana particularmente stressante, com uma agenda preenchida, pode atestar que as necessidades nutricionais estão entre as primeiras coisas a serem negligenciadas (tal como o sono e o exercício físico). Embora os multivitamínicos não compensem uma vida inteira de escolhas nutricionais erradas, é bom saber que estes podem fornecer uma espécie de rede de segurança nutricional, caso se sinta extremamente stressado, não tiver tido tempo para fazer exercício físico ou tenha feito uma alimentação menos saudável e rica em alimentos processados (que muitas vezes são pobres em vitaminas e minerais).

3. É possível consumir vitaminas e minerais em excesso?
No que diz respeito às vitaminas, é certamente possível tomar vitaminas em excesso, especialmente vitaminas lipossolúveis, tais como as vitaminas A, D, E e K. Mas se estivermos a falar de multivitamínicos, que foram especificamente formulados (e com muita precisão) para conter as quantidades recomendadas de vitaminas e minerais para apoiar as suas necessidades nutricionais diárias, não precisa de se preocupar com excessos - a menos, é claro, que esteja a tomar uma dosagem diária superior à recomendada. No caso do nosso Multivitamínico e Mineral Man / Woman da Wellness by Oriflame, apenas necessita de tomar uma drageia por dia. Em caso de dúvidas, recomendamos que consulte o seu médico a fim de saber mais sobre as necessidades nutricionais únicas do seu corpo .

4. Do que consiste um multivitamínico?
É claro que não existe uma receita simples para cada multivitamínico, pelo que a melhor forma de responder a esta questão é: depende. Muitos multivitamínicos foram desenvolvidos especificamente para atender às necessidades nutricionais exclusivas de diferentes grupos, como homens, mulheres, mulheres grávidas, crianças ou idosos - por exemplo, o nosso Multivitamínico e Mineral Man/Woman da Wellness by Oriflame fornece 22 das vitaminas e minerais essenciais necessárias para homens e mulheres (sendo que as mulheres necessitam de mais ferro e cÁLCIO, enquanto os homens necessitam de mais magnésio, crómio, selénio, zinco e Vitamina A), e inclui vitaminas: A, D, E, C, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B12, e ácido fólico, bem como os minerais: ferro, zinco, cobre, manganês, selénio, iodo, crómio, molibdénio. Quando tomados em conjunto com uma alimentação equilibrada, essas vitaminas e minerais essenciais podem ajudar a apoiar o seu sistema imunitário, níveis de energia, metabolismo e bem-estar geral – namasté!

Assim, embora uma drageia de multivitamínico por dia possa não ser o suficiente para evitar todas as doenças, certamente que é um complemento ideal a um estilo de vida saudável e a uma alimentação variada!

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