ESTEJA EM FORMA, SEJA FASHION – E SEJA PRÁTICO
Existe algo mágico em experimentar um par de ténis novos que o fazem sentir imediatamente mais saudável. Isto tudo antes de começar a suar! Mas a sua indumentária de desporto pode também ter um impacto direto na sua saúde. Os sapatos velhos e gastos são uma das causas mais comuns de lesões. Se correr, tenha em atenção o seu tipo de pé (pé chato, neutro ou arqueado) na hora de comprar ténis. E opte por vestuário que seja justo e próprio para eliminar o suor para evitar o desconforto.
SOLAS A PAR COM A TECNOLOGIA
Os desportistas são os maiores adeptos das tendências tecnológicas desportivas. Hoje em dia existe uma vasta coleção de apps que monitorizam os seus níveis de atividade e dão conselhos de dieta. Adoramos apps que fazem o mapeamento de corridas, distâncias, velocidade e tempo!
POTENCIE O SEU NÍVEL DE FITNESS
Tire o máximo partido da sua rotina de fitness dando ao seu corpo a energia que necessita. Uma hora antes de iniciar a prática de exercício intensivo, beba 500ml de água para evitar desidratação. Esta é também uma boa altura para “carregar” o seu corpo com hidratos de carbono de digestão lenta, mas se tiver pouca energia antes do treino, coma uma tâmara ou um punhado de passasa – estes açúcares de rápida absorção dar-lhe-ão um aumento rápido de energia.
SUPLEMENTOS PARA POTENCIAR A ATIVIDADE FÍSICA
Uma dieta equilibrada é uma componente chave para uma boa saúde e boa atividade física, mas os suplementos podem dar-lhe os ingredients essenciais que lhe podem fazer falta. Se for de porte atlético, deverá incluir a Vitamina B na sua alimentação para ajudar o corpo a fracionar os hidratos de carbono, enquanto a Vitamina C ajuda à sua metabolização e a proteger o Sistema imunitário. A Vitamina D ajuda o corpo a absorver o cálcio, para ossos mais saudáveis.
LEMBRE-SE DE RECARREGAR ENERGIAS
O seu corpo necessita de recuperar depois do exercício intenso, por isso dê-lhe tempo necessário para recuperar. Proteja os seus músculos com um suplemento de astaxantina, que aumenta a resistência e protege as células. Ou, se os seus músculos doem, faça uma infusão com gengibre fresco em água a ferver para aliviar, ou experimente uma colher de curcuma, que é um anti-inflamatório natural.
