6 Exercícios Físicos para Fazer ao Ar Livre

Quer aproveitar o bom tempo? É fácil! Faça os seus habituais exercícios físicos ao ar livre. Eis uma lista de seis exercícios físicos ideais para fazer ao ar livre

RUNNING
Está na altura perfeita de trocar a passadeira pelo ar livre. Não só porque o tempo está agradável, mas também porque é mais eficaz. Correr ao ar livre faz com que tenha subidas, descidas e terrenos irregulares, o que faz com que tenha melhores resultados, uma vez que ativa diferentes músculos, queimando assim mais calorias.

BICICLETA
Sentir o vento no rosto tem mais benefícios, sendo que lhe proporciona mais resistência e queima mais calorias. Além disso, o seu estado de espírito irá melhorar por estar ao ar livre!

STEP
Se tem trabalhado os glúteos com uma máquina de step, por que não experimentar um equivalente ao ar livre? Procure um banco de jardim e utilize-o para fazer step, saltos, agachamentos e lunges para uma sessão eficaz.

ELEVADA INTENSIDADE 
Fazer exercício físico intenso, em pequenos períodos, é uma forma eficaz de trabalhar a sua capacidade cardio, melhorando a velocidade e resistência, e fortalecendo o corpo. Suba uma colina correndo e caminhe de volta. Faça uma pausa de 30 segundos para descansar e repita.

PESOS
Não precisa de máquinas de topo para levantar pesos; exercitar-se usando o seu próprio peso é igualmente eficaz. Muitos parques têm barras que pode utilizar para fazer elevações.

CORDA
O cardio nunca foi tão divertido e eficaz!

Texto: Fotografia: Getty Images