Os Conselhos da Nutricionista para as Festividades

O Natal e Ano Novo estão repletos de tentações gastronómicas. Excesso de comida, sobremesas e bebida podem dar lugar a um mau-estar geral. Por isso, pedimos à nossa Nutricionista, Elisabet Nordström, que partilhasse os seus melhores conselhos para uma época festiva perfeita. Conheça-os em baixo!

1. COMECE CADA REFEIÇÃO COM UMA SALADA COLORIDA!
Ao comer fruta e legumes primeiro, não terá tanta vontade de comer alimentos calóricos. Além disso, estará a dar ao corpo antioxidantes, vitaminas e minerais, sem calorias excessivas. Opte, sempre que possível, por fruta e legumes biológicos.

2. TOME UM SUPLEMENTO ALIMENTAR DIARIAMENTE
Um suplemento alimentar diário, com vitaminas, minerais, antioxidantes e ácidos gordos ómega-3, assegura a toma de micronutrientes para apoiar o normal funcionamento dos sistema imunitário, coração, visão e metabolismo.

3. LIMITE O CONSUMO DE ÁLCOOL
O álcool pode causar problemas no sono e aumentar o apetite. Além disso, é rico em calorias e tóxico para o corpo. Assegure-se que limita o seu consumo para um Natal saudável.

4. USE UM PEDOMETRO E DÊ 10,000 PASSOS POR DIA
O exercício físico moderado, tal como caminhadas, queima gordura, facilitando o controlo do peso, fortalecendo o corpo e proporcionando mais energia. Além disso, fazer uma caminhada com a família e amigos é uma excelente forma de socializar!

5. DEITE-SE CEDO!
Dormir poucas horas tem efeitos prejudiciais para a saúde, como por exemplo no sistema imunitário e na regulação do apetite. Por isso, assegure-se que dorme horas suficientes!

Texto: Fotografia: Getty Images