O restabelecimento das rotinas após as férias de verão é essencial. Talvez as horas de deitar tenham ficado mais tardias durante as férias, mas é importante que as crianças durmam nove horas por noite se quiserem ter a energia mental e física necessária para terem um bom desempenho na escola - e também serão muito mais felizes!

Dá um toque saudável à hora do lanche e troca os snacks açucarados, como batatas fritas e bolachas, por algo nutritivo. Palitos de vegetais crus mergulhados em húmus, um batido rico em antioxidantes ou pipocas caseiras manterão a fome afastada e os níveis de energia elevados.

As crianças devem obter a maioria das suas vitaminas através da alimentação, mas um multivitamínico diário irá garantir que o criança recebe a nutrição de que necessita para se desenvolver. Considera a suplementação com Wellosophy Multivitamin & Mineral Kids que contém Vitamina A, C, e D para a imunidade, cálcio e magnésio para a energia e músculos, Omega 3 para a capacidade cerebral, e cálcio para ossos e dentes fortes.

Evitar o caos do primeiro dia de aulas, entrando na rotina de ir para a cama a horas e de se levantar cedo antes do início do período escolar. Estabelecer rotinas matinais e de deitar consistentes facilitará a transição de regresso à escola e preparará o teu filho para o sucesso.

As crianças devem fazer, pelo menos, uma hora de exercício físico por dia, quer seja através de brincadeiras activas como um jogo de apanhada, dançar, andar de bicicleta ou frequentar uma aula de natação. Se os teus filhos não praticam desporto durante o horário escolar, é importante encorajá-los a fazê-lo depois do horário escolar. O exercício aeróbico regular desenvolve músculos e ossos saudáveis, apoia o estado de alerta mental, promove estados de espírito positivos e uma maior autoestima.

É normal que uma criança fique nervosa no período que antecede um novo período escolar. Para lidar com o nervosismo do primeiro dia, conversa com o teu filho sobre os medos e lembra-lhe as coisas que ele gosta na escola, como jogar futebol. Considera a possibilidade de comprar material escolar em conjunto ou de organizar encontros com colegas de turma para facilitar a sua transição de volta.

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