Descrição
O Substituto de Refeição para Controlo de Peso Wellosophy com Sabor a Chocolate é uma solução saborosa, conveniente e sustentável que ajuda a perder peso – e a mantê-lo* – durante muito tempo! A fórmula, com ingredientes naturais, foi criada pelos nossos nutricionistas para ajudar a controlar a ingestão de calorias sem perder nenhuma das necessidades nutricionais do seu corpo!
Misturar 25g de produto com leite de vaca meio gordo ou com leite de soja** cria um batido delicioso e saciante, nutricionalmente equivalente a uma refeição saudável e equilibrada – numa dose controlada, com calorias controladas! Basta substituir duas refeições principais por dia por um batido para perder peso*, ou uma refeição principal para manter o peso*. Haverá algo mais fácil?
25g por dose. 21 doses. 525g.
Manter um peso saudável é um desafio nos nossos estilos de vida modernos - é tão fácil consumir mais calorias do que as que gastamos, por isso perder o excesso de peso é difícil - e mantê-lo pode ser ainda mais difícil!
Muitas dietas prometem resultados incríveis, mas podem excluir grupos de alimentos importantes, envolver preparações complexas ou ser tão restritivas que acabam por ser punitivas. É por isso que muitas dietas são difíceis de manter a longo prazo e, muitas vezes, acabamos por voltar a ganhar peso (Dulloo & Montani, 2015). Desmoralizante e desmotivante, para dizer o mínimo. Você merece melhor!
Estudos demonstraram que quem recorre a substitutos de refeição tende a ter mais sucesso em atingir e manter os seus objetivos de perda de peso (Astbury et al., 2018)! Porquê?
As doses são fáceis de controlar e ajudam a gerir a sua alimentação e ingestão de calorias de forma simples.
Uma alimentação, doses e nutrição estruturadas sustentam a energia ao longo do dia, contribuindo para manter a sensação de saciedade e para resistir à tentação de consumir alimentos pouco saudáveis.
Uma vez que os substitutos de refeição substituem as refeições tradicionais e são fáceis de preparar, adaptam-se facilmente ao seu estilo de vida.
Tente incluir o exercício físico regular no seu estilo de vida - quem aumenta os seus níveis de atividade física tende a perder mais peso e consegue manter essa perda de peso com mais sucesso (McGuire et al., 1999). Recomenda-se um mínimo de 30 minutos por dia de exercício para auxiliar a perda de peso (Rosenkilde et al., 2012).
Numa alimentação convencional de perda de peso rica em hidratos de carbono, pobre em gorduras e proteínas, 20-30% do peso perdido é, na verdade, massa muscular (Weinheimer at al., 2010). O aumento da ingestão de proteína pode ajudar a preservar o músculo e a promover a perda de gordura (Longland et al., 2016; Murphy et al., 2014).
Talvez não se aperceba, mas um sono de qualidade desempenha um papel importante na gestão do peso. O excesso de peso pode afetar negativamente a qualidade do sono, e não dormir o suficiente pode afetar negativamente o peso - as pessoas que dormem mal tendem a consumir mais calorias (Patel & Hu, 2008).
Tente envolver-se por uma rede de apoio que o encoraje na sua viagem, celebre os seus êxitos e o motive a continuar! Os resultados de perda de peso obtidos com uma dieta com substitutos de refeição foram ainda maiores quando utilizados juntamente com um programa de apoio (Astbury et al., 2018).
"A gestão do peso é uma viagem, não uma corrida - tente mudar a sua mentalidade de recorrer a dietas extremas para perder muito peso num curto espaço de tempo - um objetivo de perda de peso realista e seguro consiste em 0.5-1kg por semana. Lembre-se que a perda de peso tem a ver com o equilíbrio entre as calorias que entram e as calorias que saem, por isso, se conseguir aumentar a sua atividade física - nem que seja só um pouco, para começar - pode realmente melhorar os seus resultados - e melhorar a sua saúde geral ao mesmo tempo! Não se esqueça de celebrar os seus sucessos - por mais pequenos que pareçam - e seja gentil consigo se houver dias que não correm tão bem - amanhã é outro dia!"
Energia 202 kcal
Gorduras 6,2 g
das quais saturadas 2,9 g
Hidratos de carbono 13,9 g
dos quais açucares 12,6 g
Fibra alimentar 4,5 g
Proteína 20,3 g
Sal 0,94 g
Energia 238 kcal
Gorduras 7,8 g
dos quais saturados 3,2 g
Hidratos de carbono 17,9 g
dos quais açucares 14,2 g
Fibra alimentar 6,7 g
Proteína 20,7 g
Sal 1,04 g
* A substituição de duas refeições diárias de uma dieta de restrição calórica por substitutos de refeição contribui para a perda de peso. A substituição de uma refeição diária de uma dieta de restrição calórica por um substituto de refeição contribui para manter o peso perdido.
** Leite de vaca meio gordo ou leite de soja. É importante utilizar, como alternativa ao leite de vaca, o leite de soja, uma vez que a soja é uma proteína completa, fornecendo todos os aminoácidos essenciais, em quantidade suficiente, que o corpo necessita para o crescimento e reparação. Outras alternativas ao leite vegetal (amêndoa, coco, arroz, aveia) não são adequadas devido à sua composição nutricional. Por exemplo, o seu teor proteico é muito inferior ao do leite de vaca ou do leite de soja alternativo, pelo que não cumprem os critérios para serem classificados como substitutos de refeição. Tenha em atenção que alguns leites de soja contêm açúcar adicionado - certifique-se de que escolhe um sem açúcar adicionado.
Astbury NM, Piernas C, Hartmann-Boyce J, et al. A systematic review and meta-analysis of the effectiveness of meal replacements for weight loss. Obesity Reviews. 2019;20:569-87. doi:10.1111/obr.12816.
Dulloo AG, Montani JP. Pathways from dieting to weight regain, to obesity and to the metabolic syndrome: an overview. Obes Rev. 2015 Feb;16 Suppl 1:1-6. doi:10.1111/obr.12250.
EFSA Panel on Nutrition, Novel Foods and Food Allergens (NDA); Statement on additional scientific evidence in relation to the essential composition of total diet replacement for weight control. EFSA Journal. 2021;19(4):6494, 62 pp. doi:10.2903/j.efsa.2021.6494.
Longland TM, Oikawa SY, Mitchell CJ, et al. Higher compared with lower dietary protein during an energy deficit combined with intense exercise promotes greater lean mass gain and fat mass loss: a randomized trial. Am J Clin Nutr. 2016 Mar;103(3):738-46. doi:10.3945/ajcn.115.119339.
McGuire MT, Wing RR, Klem ML, Hillf JO. Behavioral Strategies of Individuals Who Have Maintained Long-Term Weight Losses. Obesity Research. 1999;7:334-41. doi:10.1002/j.1550-8528.1999.tb00416.x.
Multari S, Stewart D, Russell W. Potential of Fava Bean as Future Protein Supply to Partially Replace Meat Intake in the Human Diet. Compr. Rev. Food Sci. Food Saf. 2015 June;14(5):511-22. doi:10.1111/1541-4337.12146.
Patel SR, Hu FB. Short sleep duration and weight gain: a systematic review. Obesity (Silver Spring). 2008 Mar;16(3):643-53. doi:10.1038/oby.2007.118.
Rosenkilde M, Auerbach P, Reichkendler MH, et al. Body fat loss and compensatory mechanisms in response to different doses of aerobic exercise – a randomized controlled trial in overweight sedentary males. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol. 2012 Sep 15;303(6):R571-9. doi:10.1152/ajpregu.00141.2012.
Weinheimer EM, Sands LP, Campbell WW. A systematic review of the separate and combined effects of energy restriction and exercise on fat-free mass in middle-aged and older adults: implications for sarcopenic obesity. Nutr. Rev. 2010 Jul;68(7):375-88. doi:10.1111/j.1753-4887.2010.00298.
Substitua duas das suas três principais refeições diárias com um Batido Substituto de Refeição para Controlo de Peso Wellosophy, certificando-se de que a sua terceira refeição habitual é equilibrada do ponto de vista nutricional e tem um teor calórico controlado.
Substitua uma das suas três principais refeições diárias com um Batido Substituto de Refeição para Controlo de Peso Wellosophy, certificando-se de que as suas outras duas refeições habituais são equilibradas do ponto de vista nutricional e têm um teor calórico controlado.
Misture uma dose (25g) de produto em pó com 250ml de leite de vaca meio gordo, ou 310ml de leite de soja** se desejar uma opção vegan.
Experimente substituir refeições diferentes - descubra o que funciona para si!
Se o seu objetivo é perder peso, tente substituir uma refeição principal por dia por um batido e uma refeição principal por ums Sopa Substituta de Refeição para Controlo de Peso para variar.
Se sentir fome entre refeições, escolha um snack saudável e rico em proteínas, como o Batido Natural Balance Wellosophy.
* A substituição de duas refeições diárias de uma dieta de restrição calórica por substitutos de refeição contribui para a perda de peso. A substituição de uma refeição diária de uma dieta de restrição calórica por um substituto de refeição contribui para manter o peso perdido.
** Leite de vaca meio gordo ou leite de soja. É importante utilizar, como alternativa ao leite de vaca, o leite de soja, uma vez que a soja é uma proteína completa, fornecendo todos os aminoácidos essenciais, em quantidade suficiente, que o corpo necessita para o crescimento e reparação. Outras alternativas ao leite vegetal (amêndoa, coco, arroz, aveia) não são adequadas devido à sua composição nutricional. Por exemplo, o seu teor proteico é muito inferior ao do leite de vaca ou do leite de soja alternativo, pelo que não cumprem os critérios para serem classificados como substitutos de refeição. Tenha em atenção que alguns leites de soja contêm açúcar adicionado - certifique-se de que escolhe um sem açúcar adicionado.
Não deve ser excedida a toma diária recomendada. Consulte o seu médico antes de usar, caso tenha um problema de saúde, se estiver grávida ou a planear uma gravidez. Não consumir no caso do selo se encontrar danificado ou em falta. Manter fora do alcance das crianças. Consumir de preferência antes de/Lote n.º: ver base da embalagem. Conservar em local fresco, seco e ao abrigo da luz. Depois de aberto, consumir no prazo de três meses.
Substituto de Refeição para Controlo de Peso contém ingredientes naturais. É rico em proteínas de origem vegetal e fonte de fibra alimentar, com gordura saudável, 23 vitaminas e minerais essenciais e edulcorante de origem natural.
A ervilha e a fava são proteínas sustentáveis à base de plantas (Poore & Nemecek, 2018: Multari et al., 2015) comuns à Dieta Nórdica.
Uma dose (25g) do Substituto de Refeição para Controlo de Peso misturado com 250ml de leite de vaca meio gordo ou 310ml de leite de soja** fornece 20.3-20,7g de proteínas de origem natural.
A fava é uma leguminosa comum na Dieta Nórdica. Inclui fibra de fava, dextrina resistente do milho e fibra prebiótica inulina da raiz de chicória.
Uma dose (25g) de Substituto de Refeição para Controlo de Peso misturado com 250ml leite de vaca meio gordo fornece 4.5-4,8g de fibra alimentar, e 6.7-7g quando misturado com 310ml de leite de soja**.
Quando uma dieta hipocalórica não é bem planeada, pode levar a deficiências causadas por uma menor ingestão de vitaminas e minerais essenciais (Calton, 2010). O Batido Substituto de Refeição para Controlo de Peso Wellosophy é enriquecido com 23 vitaminas e minerais essenciais, que - entre muitas outras coisas - ajudam a:
contribuir para a proteção das células contra o stress oxidativo (Vitaminas C, E, cobre, zinco)
O óleo de girassol é uma fonte saudável de gordura rica em ácido linoleico - um ácido gordo essencial ómega-6. A adição de ácido linoleico aos substitutos de refeição ajuda a combater a perda de ácidos gordos essenciais do tecido adiposo durante a perda de peso (EFSA, 2021). A adição de ácido linoleico é um requisito para cumprir os critérios de substituição de refeição.
A Stevia é uma alternativa natural e vegetal ao açúcar, com zero calorias.
E não contém:
Proteína de ervilha (Pisum sativum L.)(41.5%), Concentrado proteico de fava (Vicia faba L.) (15.5%), Prémistura de micronutrientes (Sais de potássio do ácido ortofosfórico, Carbonato de cálcio, Óxido de magnésio, Sais de cálcio do ácido ortofosfórico, Fumarato ferroso), Cacau em pó com teor reduzido de gordura (Theobroma cacao) (7%), Inulina (6,5%), Dextrina resistente, Fibra de cacau (Theobroma cacao) (4%), Óleo de girassol, Aromas naturais, Lecitina de girassol, Espessantes ( Goma de guar, Goma xantana), Prémistura de micronutrientes ( Ácido L-ascórbico, Acetato de DL-alfa-tocoferilo, Sulfato de zinco, Nicotinamida, Acetato de retinilo, Sulfato de manganês, Filoquinona, D-pantotenato de cálcio, Selenato de sódio, D-biotina, Sulfato cúprico, Cianocobalamina, Iodeto de potássio, Ácido pteroilmonoglutâmico, Ergocalciferol, Cloridrato de piridoxina, Riboflavina, Mononitrato de tiamina), Sal, Edulcorante (Glicosídeos de esteviol de Stevia).
Calton JB. Prevalence of micronutrient deficiency in popular diet plans. J Int Soc Sports Nutr. 2010;7:24. doi:10.1186/1550-2783-7-24.
EFSA Panel on Nutrition, Novel Foods and Food Allergens (NDA); Statement on additional scientific evidence in relation to the essential composition of total diet replacement for weight control. EFSA Journal. 2021;19(4):6494, 62 pp. doi:10.2903/j.efsa.2021.6494.
Longland TM, Oikawa SY, Mitchell CJ, et al. Higher compared with lower dietary protein during an energy deficit combined with intense exercise promotes greater lean mass gain and fat mass loss: a randomized trial. Am J Clin Nutr. 2016 Mar;103(3):738-46. doi:10.3945/ajcn.115.119339.
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Murphy CH, Hector AJ, Phillips SM. Considerations for protein intake in managing weight loss in athletes. Eur J Sport Sci. 2015;15(1):21-8. doi:10.1080/17461391.2014.936325.
Paddon-Jones D, Westman E, Mattes RD, et al. Protein, weight management, and satiety. Am J Clin Nutr. 2008. May;87(5):1558S-61S. doi:10.1093/ajcn/87.5.1558S.
Poore J, Nemecek T. Reducing food's environmental impacts through producers and consumers. Science. 2018 Jun 1;360(6392):987-92. doi:10.1126/science.aaq0216.
Reynolds A, Mann J, Cummings J, et al. Carbohydrate quality and human health: a series of systematic reviews and meta-analyses. Lancet. 2019 Feb 2;393(10170):434-45. doi:10.1016/S0140-6736(18)31809-9.
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Weinheimer EM, Sands LP, Campbell WW. A systematic review of the separate and combined effects of energy restriction and exercise on fat-free mass in middle-aged and older adults: implications for sarcopenic obesity. Nutr. Rev. 2010 Jul;68:375-88. doi:10.1111/j.1753-4887.2010.00298.
Pode escolher entre dois tipos de entrega: Por Correio ou Pontos de Recolha. Saiba mais informações sobre estes tipos de entrega junto do Serviço de Apoio a Cliente.