TOME OS SUPLEMENTOS CERTOS
DESPERTE A SUA CONSCIÊNCIA
4. REDUZA A INGESTÃO DE AÇÚCAR
Reduzir a ingestão de açúcar não é apenas bom para o peso; estudos recentes também sugerem que melhora a pressão sanguínea, o funcionamento do fígado e a aparência da pele. Pequenas alterações, tão simples como trocar os refrigerantes por água, podem ter um enorme impacto na sua saúde.
5. AUMENTE A CONFIANÇA DOS SEUS FILHOS
Aumente a autoestima dos seus filhos, incorporando a atividade física nas suas rotinas diárias: jogue à apanhada, dance enquanto faz as tarefas, vá ao parque ao fim de semana – faça do exercício uma atividade divertida em família em vez de uma tarefa aborrecida.
6. PETISQUE DE FORMA MAIS INTELIGENTE
Se necessitar de petiscar durante o dia, experimente guardar na gaveta uma peça de fruta fresca, nozes sem sal e Barras Natural Balance. Deste modo terá uma alternativa saudável quando a fome apertar.
7. DORMIR
Todos sabemos que dormir pouco é mau para a pele, para o bem-estar mental, para o peso e para o sistema imunitário. Procure dormir sete horas por noite e estabelecer uma rotina: acorde e deite-se todos os dias à mesma hora – e guarde o telemóvel antes de ir para a cama!
8. POTENCIE A SUA INGESTÃO DE PROTEÍNA
Necessitamos de proteínas para manter a renovação hormonal e ganharmos anticorpos. Se desejar aumentar a sua ingestão de proteínas, não “coma mais carne”. Tente, sim, introduzir feijão, iogurte natural ou ovos na sua alimentação. Ou aumente a proteína nas refeições com um Batido ou Sopa Natural Balance.
9. COMPRE UMA MÁQUINA DE SUMOS
Tome a sua dose diária de verduras, misturando-as e tomando-as em forma de sopas ou smoothies. Misture kiwi, banana, espinafres, pepino, gengibre e lima para uma bebida nutritiva que você – e a sua família – irão adorar.
10. MEXA-SE
Resolva mexer-se mais este ano: caminhe para o emprego, suba as escadas – faça pequenas alterações diárias que ajudem. Descarregue uma aplicação de fitness para monitorizar e melhorar as suas atividades diárias.
