Quando se está a esforçar por viver melhor e mais saudável, é fácil sentir-se tentado por aquele novo ginásio de luxo, aliciado pelo mais recente patrocínio de um influencer, ou tentado por produtos de atuação rápida! Mas algumas das maiores - e melhores - tendências de bem-estar, atualmente, estão um pouco mais voltadas para o básico. Aqui estão as nossas 5 tendências favoritas a seguir!
1. Saúde intestinal
A Saúde intestinal é algo a que todos que todos temos vindo a ter mais em conta nos últimos anos e a sua importância vai muito além da nossa saúde digestiva. Sabia que 70% do seu sistema imunitário se encontra no intestino? Sabia que o seu instinto alberga trezentos milhões de bactérias que influenciam a saúde? Ou que existe uma ligação entre a saúde do seu intestino e a sua saúde mental? A investigação ainda está nos seus primórdios, mas é bastante claro que ao cuidar dos intestinos está a cuidar do seu bem-estar maior, por isso recebe um grande apoio da nossa parte.
2. Natação selvagem
Na Suécia, a natação selvagem - e mais especificamente a natação em água fria - é uma atividade bastante típica, mas parece que agora está a começar a ser praticada em todo o lado! Os potenciais benefícios para a saúde da imersão em água fria precisam de ser mais investigados, mas o benefício vencedor, para mim, é simplesmente a forma como me faz sentir - tão libertadora! O outro lado da moeda, no entanto, é que coloca um stress extremo no sistema cardiovascular, por isso não é definitivamente para todos - comecem muito lentamente e nunca o façam sozinhos!
3. Fitness virtual
As aulas online são uma excelente forma de colocar o seu corpo em movimento e aliviar o stress do seu dia, especialmente se trabalhar a partir de casa. O que mais gostamos, porém, é que há algo para todos - desde o yoga suave ao cardio de alta octanagem, desde principiantes a masterclasses. E com pilhas de aulas curtas, de baixo custo - e até gratuitas - a serem encontradas, já não há realmente desculpas para ser um marsúpio do sofá!
4. Técnicas respiratórias
Respirar. Fazemo-lo sem pensar durante todo o dia. Mas o que acontece quando respiramos conscientemente? A respiração consciente é uma prática antiga com a qual pode estar familiarizado através do yoga ou da meditação, mas sabia que pode usar a respiração consciente para ajudar a orientar o seu dia? Desde acordar e energizar o seu dia, a recentrar-se entre tarefas, a relaxar e acalmar a sua mente no final do dia, há uma técnica diferente para cada uma! Pesquise, a utilização tanto da autoavaliação como de parametrizadores mensuráveis como o ritmo cardíaco e os níveis de cortisol, mostra uma correlação entre respiração profunda e a redução do stress.
5. Sono reparador
Pode não ser muito rock ‘n’ roll, mas um sono reparador é absolutamente vital para a sua saúde e para o seu be-estar geral! Todos sabemos como é diferente acordar de uma boa noite em vez de uma má noite de sono, verdade? Bem, a longo prazo também faz diferença. Estudos demonstram que pelo menos 7 horas de sono é a quantidade ideal que devemos dormir – a obtenção regular de menos horas de sono está ligada a uma vasta panóplia de problemas de saúde, incluindo obesidade, diabetes, tensão arterial elevada, doenças cardíacas e acidentes vasculares cerebrais.
