FORTALEÇA O SEU SISTEMA IMUNITÁRIO

MICROBIOMA INTESTINAL

Apesar das células imunitárias se encontrarem em todos os tecidos do corpo, 70% do seu sistema imunitário encontra-se no intestino. Um intestino saudável é, assim, uma das principais linhas de defesa para o sistema imunitário.
O melhor que pode fazer pela saúde dos seus intestinos é alimentar os micróbios benéficos com os alimentos de que mais gostam – fibra alimentar e especialmente fibra prebiótica.
A fibra prebiótica é um tipo de fibra alimentar fermentável solúvel (gelificante). As fibras prebióticas mais estudadas são a inulina e FOS (fruto-oligossacarídeos) que poderá encontrar naturalmente em, por ex. raiz de chicória, alcachofra, alho, alho francês, cebola e banana.

Não só os prebióticos melhoram a sua saúde digestiva como também têm benefícios positivos na sua defesa imunitária.  

MAINTENHA UM PESO SAUDÁVEL

Há fortes evidências que indicam que o excesso de peso ou obesidade impactam negativamente a sua função e defesa imunitárias. 
A obesidade também prejudica a resposta imunitária à gripo e vacina da gripe. Comparado com os adultos com um peso saudável vacinados, os adultos obesos vacinados têm o dobro do risco de contrair gripe ou doenças semelhantes à gripe. 

Manter um peso saudável é por isso de suma importância. 
Um passo em direção a um peso saudável poderá ser preencher metade do prato com frutas e legumes nutritivos, antes de adicionar os restantes alimentos. Assim, não só aumenta o seu consumo de antioxidantes, como também resultará na ingestão de menos calorias. As frutas e legumes não só fornecem muitos nutrientes, como também uma quantidade muito pequena de calorias, além de requererem mais mastigação e conferirem mais volume, o que o ajuda a sentir-se saciado.

 

FAÇA EXERCÍCIO FÍSICO REGULARMENTE

De acordo com um artigo no American Journal of Clinical Nutrition , o exercício físico regular parece reduzir os níveis de danos oxidativos. Tal deve-se ao facto de o exercício físico aumentar as defesas antioxidantes.

O estudo também mostrou que pessoas sem alguma preparação física podem ter o efeito contrário, dando-se um aumento dos danos oxidativos. Quando apenas pratica exercício físico de forma intermitente, o corpo não está habituado a este agressor que, a curto prazo, poderá diminuir as suas defesas imunitárias.

Assim, Assegure-se que treina de forma regular para aumentar as suas defesas antioxidantes.

 

LIMITE O STRESS

Embora o stress seja uma parte normal da vida, demasiado stress, durante um longo período de tempo, é claramente prejudicial ao seu bem-estar físico e mental. A resposta ao stress é conhecida por suprimir o sistema imunitário como resultado de um aumento da hormona do stress, o cortisol.  Isto resulta num maior risco de suscetibilidade a constipações e outras doenças. Não podemos evitar todas as fontes de stress nas nossas vidas, nem o queremos, pois em moderação também pode ser benéfico para nós em termos por ex. da nossa capacidade de nos focarmos. 
O que podemos fazer é desenvolver formas mais saudáveis de responder a essas agressões externas

Respirar profundamente é uma das formas de provocar a sua resposta de relaxamento. Quando respira profundamente, o ar que entra no nariz enche totalmente os seus pulmões, e o baixo ventre sobe.

A respiração abdominal profunda promove a troca de oxigénio total — que é a troca benéfica de oxigénio que entra e doóxido de carbono que sai. Não surpreende que tal pode desacelerar o ritmo cardíaco e baixar ou estabilizar a tensão arterial.

EVITE A INFEÇÃO

Embora possamos ter um estilo de vida saudável e ter um sistema imunitário funcional, é sempre bom saber como tentar evitar infeções.
Muitas infeções são propagadas pelo contacto com as mãos – para si mesmo e para os outros. Para evitar a infeção, deve lavar frequentemente as mãos com água quente e sabão. 
1. Lave adequadamente as mãos com sabão / sabonete líquido.
2. Lave bem entre os dedos, parte superior das mãos e à volta do polegar – no mínimo 20-30 segundos.
3. Enxague bem e seque (de preferência com a sua própria toalha ou papel descartável)

Se o sabão e água não estiverem disponíveis, proceda à desinfeção das mãos com álcool, mínimo 60%.
Quando tosse e espirra, são libertadas pequenas gotículas com agentes infecciosos. Ao tossir e espirrar para a dobra do cotovelo ou manga, previne a propagação da infeção no seu ambiente e previne a contaminação das mãos. 

COMO É QUE A WELLNESS BY ORIFLAME PODE AJUDAR?
Nunca é tarde demais para começar a ser saudável. Os produtos Wellness by Oriflame apoiam-no a ter um estilo de vida saudável. Os nossos alimentos e suplementos não devem ser utilizados como substitutos de uma dieta variada, mas sim como complemento de uma alimentação variada para assegurar níveis adequados de nutrientes.
A regularidade é essencial para obter os melhores benefícios dos nossos produtos, uma vez que não são uma solução rápida. A suplementação regular é a solução perfeita para preencher as carências nutricionais, com o uso prolongado, e Assegure-se que tem tudo o que necessita para o corpo estar no seu melhor, embora a sua alimentação não seja sempre perfeita. 

Os nossos produtos não são produtos medicinais, e, como tal, não podem exercer uma ação farmacológico, imunológica ou metabólica. Assim, o seu uso não se destina a tratar ou modificar funções fisiológico. 

Ricos em vitaminas e minerais que contribuem para o normal funcionamento dos sistema imunitário.

Astaxantina e Extrato de Mirtilo

 

Rica em astaxantina carotenoide natural, com uma estrutura única, comparando com outros antioxidantes, que permite abranger toda a membrana da célula, conferindo proteção desde o interior. 
Para ainda mais benefícios, este produto também contém Mirtilos provenientes da Floresta sueca, e Vitamina C e E. Esta combinação de poderosos antioxidantes promove a saúde antioxidante, protegendo as células do corpo dos prejudiciais danos oxidativos.