Dados os inúmeros mitos em torno dos substitutos de refeições (que, pela primeira vez, foram popularizados pelas viagens espaciais e o fascínio pela ideia futurista de uma refeição nutricionalmente completa num único pacote), partimos numa viagem para examinar a investigação e vasculhar as provas, para esclarecer alguns dos mitos mais populares. Avancemos!
Mito #1: São um verdadeiro festival sensaborão
Normalmente, quando pensamos em substitutos de refeições, vem-nos muitas vezes à mente uma espécie de batido sem sabor com uma consistência pastosa. Mas nada temam! Os substitutos de refeição de hoje estão muito longe dos produtos originais sem sabor de antigamente. Hoje em dia, há toda uma pletora de sabores (como a doce baunilha ou chocolate), e mesmo vários tipos de substitutos de refeições à escolha, desde batidos deliciosos, a sopas e barritas – o que permite alterar facilmente a sua alimentação e rotina, e um verdadeiro prazer para si.
Mito #2: São demasiado limitados
Outro mito comum é a ideia de que, para serem eficazes, os substitutos de refeições devem substituir todas as refeições – fazendo com que seja um desafio dizer sim a uma noite agradável com amigos, ou a um almoço no novo restaurante que tem querido experimentar. Mas não se preocupe, porque pode considerar este mito oficialmente erradicado! Os substitutos de refeições de hoje, incluindo o SuperShake – Substituto de Refeição Oriflame, são concebidos de acordo com as suas necessidades e preferências específicas e não se destinam certamente a substituir cada uma das suas refeições.
Em vez disso, dependendo dos seus objetivos de peso (isto é, se quiser perder ou manter o peso corporal), pode substituir uma ou duas das suas refeições principais diárias pelo nosso SuperShake - Substituto de Refeição. Substitua duas das suas três refeições principais para perder peso corporal ou substitua uma das suas três refeições principais para manter o peso corporal. Certifique-se de que as suas refeições alimentares são nutricionalmente equilibradas, limitadas em calorias e ricas em proteínas e fibras dietéticas para melhores resultados.
Mito #3: São apenas uma solução rápida!
Os substitutos de refeição são apenas um remédio fácil para perder peso rapidamente, certo? Errado! Os substitutos de refeição, como o nosso SuperShake - Substituto de Refeição, destinam-se a proporcionar-lhe uma forma segura, conveniente e saudável de ajudar a alcançar os seus objetivos de perda de peso ou manutenção e sustentá-los a longo prazo. Continua reticente? Existem provas científicas que corroboram estes factos. De acordo com um estudo1: “existem provas científicas que provam que a integração de substitutos de refeição numa dieta de restrição calórica representa um sucesso a longo prazo para a perda de peso. Os substitutos de refeições funcionam melhor do que as tentativas de perda de peso autodircionadas devido a uma maior aderência à dieta calórica reduzida. Verificam-se resultados ainda maiores de perda de peso quando se combinam substitutos de refeição com alterações comportamentais e uma comunidade de apoio.”. Dito isto, os substitutos de refeição ajudam a fornecer doses equilibradas e nutritivas que lhe permitem controlar as suas calorias. Ao mesmo tempo, são fáceis de preparar e convenientes de transportar consigo para onde quer que vá, assegurando que pode facilmente integrá-los no seu estilo de vida agitado, evitando a tentação de alimentos pouco saudáveis ao longo do dia. Quando se tem um plano que é simultaneamente conveniente E eficaz, é mais fácil transformá-lo numa parte de longa data da sua rotina - é por isso que está provado que os substitutos de refeições funcionam a longo prazo, porque são uma forma fácil de apoiar hábitos saudáveis, e encaixam convenientemente na sua rotina diária sem ter de dedicar demasiado tempo ou esforço à sua preparação. Como é isso para uma relação a longo prazo?
Mito #4: Vou acabar sempre com subnutrição ou com fome - ou ambas!
Um receio comum quando se trata de substituir refeições por substitutos de refeição é que eles nos deixem com fome e fraqueza. Afinal, nada é pior do que nos sentirmos constantemente distraídos por uma barriga a dar horas e fantasias sobre a próxima refeição (com batatas fritas extra, se faz favor!) enquanto nos tentamos ficar na nossa grande apresentação ou nos emocionantes planos de fim de semana. A vida é demasiado curta para isso! Mas, ao contrário da crença popular, o tipo certo de substitutos de refeições vai permitir que se sinta saciado, e cheio de energia! Os SuperShakes - Substitutos de Refeições Oriflame oferecem doses perfeitamente equilibradas, controladas por calorias, com ingredientes naturais à base de plantas ricas em proteínas, tais como ervilhas e favas. Cada dose de nutrientes é rica em proteínas e fibras para ajudar a manter a fome à distância, bem como gorduras saudáveis e 23 das vitaminas e minerais essenciais de que necessita para alimentá-lo com energia duradoura ao longo do seu dia. Com os nutrientes certos para ajudar a sentir o seu melhor, pode concentrar-se em alcançar os seus objetivos de gestão de peso.
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Referências
1Astbury NM, Piernas C, Hartmann‐ Boyce J, et al. A systematic review and meta‐analysis of the effectiveness of meal replacements for weight loss. Obesity Reviews. 2019;20:569–587
