Sabemos que algumas vezes é difícil saber o que fazer para ajudar alguém no que toca à saúde mental. Somos todos diferentes e isso também se aplica na forma como sofremos! Para alguns de nós é difícil falar e exprimir o que sentimos por exemplo. Então, acreditamos que algo que resulta sempre, é sermos a melhor versão de nós próprios e dar um bom exemplo!
Ajude os seus amigos sendo um bom exemplo
Pense nos seus amigos mais chegados. São parecidos consigor? Gostam das mesmas coisas, têm os mesmos hobbies ou interesses? As nossas relações mais próximas afetam-nos muito – por vezes de forma inconsciente!
”Temos tendência a adoptar os hábitos dos nossos amigos mais próximos, os bons e os maus,” comenta a jornalista e autora Kate Leaver, que acredita que a amizade é a cura para a ansiedade. No seu livro , "The Friendship Cure" refere: ”É por isso que coisas como dietas podem ser contagiosas - todos copiamos e queremo-nos sentir como aqueles que nos são mais próximos.”
Na realidade, estudos demonstram que as pessoas tendem a gravitar em torno das tendências de exercício e dieta do seu círculo social: é mais provável que pratique exercício físico se os seus amigos também o fizerem! E é 5x mais provável que tenha uma alimentação saudável se os seus amigos também o fizerem, segundo o livro "Vital Friends: The People You Can’t Afford To Live Without", do investigador Tom Rath.
Assim, encorage os seus amigos a serem mais saudáveis, sendo mais saudável você também – em termos de nutrição e exercício. Não é assim tão difícil: mantenha uma rotina saudável e encoraje os seus amigos a fazer o mesmo – por exemplo, quando não lhe apetecer fazer exercício, foque-se em como se depois de o fazer, ou como se sente depois de uma boa noite de sono, ou depois de passar tempo com um amigo. Assim é mais fácil mudar de ideias e tomar a opção mais saudável. Se conseguir fazer isto, aumenta as probabilidades dos seus amigos também o fazerem!
Invista tempo e energia com eles
Manter contacto frequente é a melhor forma de mostrar que se preocupa. Mas por vezes a vida distrai-nos de investir tempo e energia na família e amigos. Apesar da maioria de nós sentir que tem pouco tempo, devemos fazer um esforço para conseguir tempo para aqueles que mais importam!
Se é mesmo muito difícil para si experimente colocar alarmes no seu telefone, para se lembrar de ligar aquele amigo – e encare isso como uma obrigação como outra qualquer!
Não espere que seja o outro a ligar. Pegue no telefone e marque um encontroe
É fácil pensar que o seu amigo não responde às mensagens porque está muito ocupado ou não se interessa, mas se calhar ele está a atravessar uma fase difícil. Por isso não hesite, não se vai arrepender.
“Os bons amigos dão-nos um sentimento de pertença. E não devemos subestimar a importância do sentido de comunidade para a nossa saúde mental. Gestos de amizade proactivos e genuínos melhoram as nossas vidas e melhoram a sociedade no geral.”
Como identificar um amigo que precisa de apoio
Segundo a associação Mind.org, alguns dos sinais de que uma pessoa precisa de ajuda são: parecer distante, diferente, isolar-se, falar de sentimentos negativos ou dizer coisas como "não aguento mais", deixar de fazer as coisas que lhe davam prazer, ou deixar de se cuidar fisicamente.
O que devo dizer?
Encontrar a forma certa de abordar um amigo com este tipo de problemas pode ser difícil. Mas, na verdade, não há forma errada nem perfeita de começar, e como quer que o faça, pelo menos vão apreciar a intenção. A Mind.org tem algumas dicas no seu website se precisar de ideias. Por exemplo ‘Estou aqui para ti se precisares de falar’, 'Estás um pouco diferente nos últimos tempos, está tudo bem?", 'Estou preocupado/a contigo. Precisas falar?". Mesmo o mais pequeno gesto é melhor que nada!
