Está com dificuldades em cumprir os seus objetivos? Não está sozinho. Muitas vezes temos tendência para estabelecer metas grandes e ambiciosas que não conseguimos realmente atingir. E isso não é nada motivador, certo? A boa notícia é que existe um processo fácil de seguir para quebrar esse ciclo! Apresentamos aqui um guia passo a passo sobre como se pode tornar excelente na definição de objetivos que conseguirá alcançar.
1. Pense nos resultados
Antes de definir um objetivo, é necessário ter a certeza de que é algo que realmente deseja e que é suficientemente importante para si, para lhe dedicar muito do seu tempo e esforço. Por isso, escolha alguns objetivos essenciais que pretende atingir este ano, e basta focar-se nesses objetivos .
2. Faça resoluções S.M.A.R.T
Já decidiu o que deseja? Excelente! O próximo passo é ter certeza de que os seus objetivos cumprem os critérios S.M.A.R.T:
- eSpecíficos
- Mensuráveis
- Atingíveis
- Realísticos
- Linha Temporal
Um objetivo que cumpre os critérios poderá ser o seguinte:
"Quero conseguir correr 10 km até dia 1 de abril".
O seu objetivo necessita de ser específico para que consiga acompanhar o seu progresso - quanto mais específico conseguir ser, maior será a possibilidade de atingir o seu objetivo.
3. Escreva o seu objetivo
Escreva os seus objetivos e mantenha-os em algum lugar visível, por exemplo, no seu espelho ou ecrã de computador. Ao fazer isto, os seus objetivos são de fácil acesso e sempre no topo da sua mente.
4. Crie um plano de ação
Como irá alcançar os seus objetivos? Crie um plano de ação que contenha todos os passos que precisa de dar para lá chegar.
Uma dica extra! Não tenha medo de dar asas à criatividade com o seu plano de ação. Pegue nos lápis de cera, autocolantes e glitter e comece a preparar tudo. Isto irá ativar uma parte diferente do seu cérebro e a cimentar os objetivos na sua mente.
5. Defina uma linha do tempo
O seu plano de ação deve também incluir uma linha do tempo com prazos. Uma vez definidas essas datas, tente cumpri-las o mais possível. Isso irá criar motivação no sentido de concluir o seu objetivo!
6. Tome medidas e avalie o seu progresso
Uma vez tudo planeado, é tempo de agir! Avalie o seu progresso à medida que avança para se certificar de que se mantém no bom caminho. Pode fazê-lo!
