Passo 1: Comece o dia com o pé direito
O pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia, pois dá-lhe energia para enfrentar todos os desafios. Por este motivo, deve encher o seu prato de alimentos ricos em proteínas e fibras, tais como ovos, iogurte com fruta e granola, ou papas de aveia.
Passo 2: Prepare as suas refeições
Sabia que deve preencher metade do prato com legumes? E não, as batatas fritas não contam. Opte por legumes coloridos: legumes verdes, vermelhos e amarelos para obter muitas vitaminas e microelementos. Divida o restante prato com proteína magra, tal como lentilhas, peixe ou aves e complexo de hidratos de carbono, ex. cereais integrais, batatas ou massa.
Passo 3: Preencha as suas carências nutricionais com a Rotina Wellness
Em primeiro lugar, defina a base com micronutrientes: Vitaminas e Minerais, Ómega 3 e Astaxantina. De seguida, reforce a sua saúde com macronutrientes, tais como proteínas e fibras, dos Batidos Natural Balance ou Fórmula Proteica. Por fim, opte pelo Wellness Pack para uma suplementação personalizada.
Passo 4: Continue a mexer-se!
Há sempre forma de incluir o exercício físico, mesmo nos dias mais atarefados. Pode sair na paragem anterior à sua para caminhar mais um pouco até ao escritório ou optar pelas escadas em vez do elevador. Combine atividade física com prazer: se não é um grande fã de ginásio, opte por algo que goste, como por exemplo ir de bicicleta para o trabalho ou uma aula de dança.
