O Outono está aí. Os dias estão cada vez mais curtos e o céu a ficar mais escuro. A paisagem vai mudando, e começamos a ter menos vontade de fazer coisas na rua. A nossa voz interior diz-nos para ficar em casa, confortavelmente sentados no sofá, com uma caneca de chá numa mão e um livro na outra.
Apesar de não haver mal algum em passar o seu tempo livre desta forma – pelo contrário, por vezes é mesmo o ideal – para quem já tem um estilo de vida sedentário, pode significar o agravar do problema e das consequências a nível de saúde e bem-estar.
Um dos primeiros riscos que nos ocorre, é que vai ganhar alguns kilos extra. Nos dias de hoje é dificil manter uma rotina saudável no meio de tanto stress e dias tão ocupados.
Mas, não se preocupe! A Wellness by Oriflame está aqui para ajudar. Descubra as nossas 6 Dicas simples para perder peso e melhorar o seu bem-estar geral. Só precisa de tomar a decisão de melhorar o seu estilo de vida... e perseguir esse objetivo. O sucesso está ao seu alcance! Agarre-o!
1. ESQUEÇA O AÇÚCAR
A mudança mais imprortante que pode fazer na sua dieta é deixar o açúcar. Se tem peso a mais, registe com que regularidade come ou bebe coisas com açúcar nos próximos dias. Vai ficar surpreendido! A forma mais fácil de eliminar o açúcar da alimentação é:
a) comer com regularidade - de 3 em 3 horas,
b) consumir mais proteína e fibra,
c) andar sempre com uma porção de Batido Natural Balance num shaker na mala - e misturar com água sempre que tiver desejos de algo doce!
d) se quiser um snack doce ou sobremesa em casa, faça uma simples salada de fruta!
2. CAMINHE MAIS
Longas caminhadas é uma forma eficaz de queimar gordura. Podemos mesmo dizer que a quantidade de tempo que caminha por semana está diretamente relacionado com o seu peso. Como conseguir encaixar isto no seu horário complicado?
a) Pode levantar-se 35 minutos mais cedo e dar uma caminhada de 30-minutos?
b) Pode caminhar 20 minutos durante a sua hora de almoço?
c) Pode caminhar 30 minutos depois de sair do trabalho?
d) Pode caminhar 30 minutos depois de jantar e tratar da loiça depois?
e) Consegue fazer 3 destes 4 desafios?
3.TOME O PEQUENO-ALMOÇO
Comece o dia com um pequeno-almoço decente. Isto vai permitir que o seu metabolismo processe energia eficazmente durante todo o dia. Vai também conseguir concentrar-se melhor no trabalho durante a manhã. Certifique-se de que o seu Pequeno-almoço não é uma bomba calórica de açúcar ou gordura.
4.OPTE POR JANTARES MAIS LEVES
Optar por jantares leves e não comer após esta refeição fazem emagrecer em pouco tempo. A melhor altura para jantar é aproximadamente 3 horas antes de se deitar. Uma salada rica acompanhada por uma sopa ou omolete e uma fatia de pão integral é um jantar que satisfaz e emagrece. Termine com uma bebida quente como um chá de ervas. Nada de snacks noturnos, por isso trate de ir já lavar os dentes!
5. VÁ PARA A CAMA!
A maioria das pessoas necessita de 7-9 horas de sono por noite. A privação de sono aumenta a necessidade de calorias no dia seguinte e faz com que prefira hidratos de carbono como o açúcar no dia seguinte - fontes de energia rápidas. A privação de sono provavelmente aumenta a sua necessidade de cafeína também. Habitue-se a ir para a cama por volta das 21:30. Nada de bom acontece muito tarde, como provavelmente a sua mãe já lhe disse.
6. DIMINUA O Stress
Stress prolongado pode fazer com que ganhe peso. Isto porque a hormona do stress, cortisol, faz com que o corpo armazene mais gordura. Para além disso, o stress também pode fazer com que coma mais. Experimente meditar em vez de comer. Pare durante 5 minutes e feche os olhos, relaxe os ombros e maxilar, e respire profundamente. Lembre-se das coisas boas que tem na vida. Isso ajudará a que ponha em perspectiva o que o/a estava a stressar inicialmente.
ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL COM A Wellness by Oriflame
As fórmulas de alta qualidade Wellness by Oriflame são inspiradas na dieta nórdica e baseadas na ciência, para o/a ajudar a ter uma alimentação mais saudável de forma fácil. Estes produtos foram desenvolvidos como alternativas inteligentes e saudáveis, perfeitas para si, se está a tentar equilibrar a sua nutrição. Graças às nossas soluções modernas e convenientes, vai conseguir ficar em boa forma mais rapidamente!
