REFLITA
Com 2018 a chegar ao fim, chega a hora de analisar qual o rumo da sua vida e quais as mudanças que necessita ou quer fazer neste novo ano. Tire algum tempo para refletir sobre os altos e baixos do ano que passou. O que correu bem? Onde falhou? Olhe para este tempo como uma oportunidade de aprender com os seus erros e ajustar os seus objetivos para o ano que irá entrar.
DEFINA OBJETIVOS REALISTAS E ESPECÍFICOS
Todos passamos por lá, um gole de champanhe, um forte abraço aos amigos, um maravilhoso fogo de artifício e... aquela resolução de Ano Novo de começar a ir ao ginásio. Entra fevereiro, e percebemos que estamos, na verdade, empenhados nas séries da Netflix. Este ano, para fazer verdadeiras alterações na sua carreira, saúde ou vida familiar, defina objetivos realistas e específicos. Por exemplo, que quer começar a fazer exercício físico, em vez de decidir que vai começar a correr 6 dias por semana (irrealista!), comece suavemente com 1-3 vezes por semana e defina um objetivo final de correr 5km em maio. Ao obter o descanso necessário e uma data final clara, é muito mais fácil manter-se motivado e cumprir os objetivos.
PLANEIE OS SEUS DIAS
Para melhorarmos a nossa vida e alcançarmos os nossos objetivos, é necessário planearmos os nossos dias com antecedência. O nosso dia a dia está repleto de trabalho, eventos sociais e vida familiar, e se não o planearmos com tempo, é pouco provável que consigamos fazer o que nos propomos. A probabilidade de fazermos um jantar saudável é muito maior, se tivermos ido às compras durante o fim de semana, postal é muito complicado durante os dias da semana.
VISUALIZE A SUA VIDA DE SONHO
Uma das razões pelas quais não conseguimos, muitas vezes, realizar os nossos sonhos é esquecermo-nos de visualizar os nossos objetivos. As pessoas de maior sucesso são aquelas que conseguem visualizar os seus objetivos. Para visualizar os seus objetivos, escreva o seu sonho e descreva-o em detalhe, ou crie uma quadro de imagens. Depois, comece a visualizar como se iria sentir se alcançasse esse objetivo. Imagine as emoções, o que diria e o que faria. Quando visualizamos algo, é criado um novo caminho neuronal, que nos prepara para agirmos da forma como visualizámos - pelo que, mesmo sem fazer algo na realidade, já preparou o seu caminho para o sucesso!
SEJA GRATO
Ser grato pelo que tem e pela sua vida não é uma tarefa tão simples quanto parece, principalmente quando derrama acidentalmente água sobre o portátil ou discute com os seus filhos no supermercado. Mas alterar a sua forma de pensar e ser grato vale o esforço. As pessoas gratas não só são mais felizes, como também têm mais sucesso, pois quando está grato, as pessoas tendem a aproximar-se mais. A gratidão também melhora a saúde física e mental. Comece hoje mesmo a escrever as 5 coisas pelas quais se sente grato todos os dias, e veja a diferença na sua vida em 2019.
