Comer snacks é mesmo saudável?
Os snacks saudáveis podem definitivamente fazer parte de uma DIETA SAUDÁVEL, ajudar-nos a manter-nos saciados durante mais tempo e ajudar-nos a parar de comer em excesso. Quando só comemos até sentirmos fome, é fácil cometer excessos! Mas os snacks também podem ser uma forma de comer em excesso. Portanto, a verdadeira resposta é: "depende"! Se comer snacks é saudável ou não depender de quão ativos somos, quanto comemos nas refeições principais e quais os tipos de snacks escolhidos (ex.: sNACKS SAUDÁVEIS DE SUCESSO!)
• Por exemplo, se for uma pessoa muito ativa, consumir snacks saudáveis pode ser essencial para obter calorias suficientes na sua dieta, mas se trabalhar num escritório e não gastar muita energia durante o dia, os snacks podem apenas adicionar calorias extra, mesmo que sejam saudáveis.
• Os snacks ricos em açúcar e gordura podem ser pouco saudáveis para si, uma vez que fornecem energia mas não muitos nutrientes. Mas os SNACKS SAUDÁVEIS que são pobres em gordura, ricos em proteínas e cheios de fibras, vitaminas e minerais podem ser benéficos para si.
Os snacks podem ajudar na perda de peso?
Comer snacks saudáveis pode ajudar a controlar o apetite, o que pode ajudar na perda de peso. Alguns estudos demonstram que comer petiscos saudáveis ricos em proteínas e fibras também pode ajudar a reduzir a fome e ajudar a perder gordura. Isto soa bem, não soa? Mas mais uma vez, se não gastar muita energia, os snacks podem não ser boa ideia. Se comer menos calorias do que gasta, perderá peso, mas se os seus snacks apenas adicionarem mais calorias à sua dieta, poderá acabar por ganhar peso. É necessário adaptar os tamanhos das suas refeições de acordo com a sua vida e os seus níveis de atividade.
O que é um snack saudável?
Os snacks saudáveis são nutritivos densos, ricos em proteínas, com altas fibras e muito pouco calóricos. Os snacks ricos em fibra e de RICOS EM PROTEÍNA são muito saciantes, o que faz deles a melhor escolha para um snack saudável.
Se optar por comer um snack, alguns bons snacks ricos em fibras e proteínas são:
• Iogurte magro
• Ovos
• Frutos secos (em moderação)
• BATIDOS PROTEICOS
• Fruta, frutos secos ou sticks vegetais
• Cereais integrais como barras de granola ou papas de aveia
• Ou prove as nossa deliciosa receita de PANQUECAS PROTEICAS DE BANANA!
No fim de contas, é o único que pode determinar se os snacks são adequados para si. Tudo depende dos seus objetivos (por exemplo, aumentar peso, perder peso, não ter fome no trabalho!) e dos níveis de fome. Algumas pessoas só necessitam de um snack para passar para a refeição seguinte. Por isso, se optar por petiscar, escolha um nutritivo!
