Descrição
O Batido Substituto de Refeição para Controlo de Peso Wellosophy Sabor Baunilha é uma solução saborosa, prática e sustentável para ajudar na perda e manutenção de peso a longo prazo! A fórmula, com ingredientes naturais, foi criada pelos nossos nutricionistas para ajudar a controlar a ingestão de calorias sem perder nenhuma das necessidades nutricionais do seu organismo!
Misture 25g de produto com leite de vaca ou, em alternativa, com leite de soja** cria um batido delicioso e saciante, nutricionalmente equivalente a uma refeição equilibrada e saudável - numa dose controlada, com calorias controladas! Basta substituir duas refeições principais por dia por um batido para perder peso, ou uma refeição principal para manter o peso*. Haverá algo mais fácil?
- 204 kcal por dose misturado com 250 ml de leite meio gordo
- 239 kcal por dose misturado com 310 ml de leite de soja, em alternativa**
- Receita vegetal apta para vegans e vegetarianos
- Rica em proteína de ervilha e fava
- Fonte de fibras alimentares provenientes da fava, milho e chicória
- Enriquecido com 23 vitaminas e minerais essenciais
- Óleo de girassol rico em ácido gordo essencial ómega-6, ácido linoleico
- Sem adição de açúcar - adoçado com adoçante Stevia de origem natural
- Sem glúten
- Sem corantes, conservantes, edulcorantes artificiais, nem OGM
- Desenvolvido na Suécia
25 g por dose. 21 doses. 525 g.
Diga adeus às dietas difíceis!
Manter um peso saudável é um desafio nestes dias de hoje - é tão fácil consumir mais calorias do que aquelas que gastamos que se torna difícil perder o excesso de peso - e mantê-lo pode tornar-se ainda mais difícil!
Muitas dietas prometem resultados incríveis, mas podem excluir grupos alimentares importantes, implicar processos de preparação complicados ou serem tão restritivas que acabam por se tornar simplesmente punitivas. É por isso que muitas dietas são difíceis de manter a longo prazo, e muitas vezes acabamos por voltar a engordar (Dulloo & Montani, 2015). Desmoralizante e desmotivante, no mínimo. Merece mais!
Uma forma mais saudável de atingir o seu peso saudável!
Estudos demonstraram que quem utiliza substitutos de refeição tende a ter mais sucesso em atingir e manter os seus objetivos de perda de peso (Astbury et al., 2018). Porquê?
Fácil controlo das doses, da nutrição e das calorias
O controlo fácil das doses dos substitutos de refeição permite gerir a nutrição e a ingestão de calorias de forma simples.
Alimentação estruturada
Uma alimentação, doses e nutrição estruturadas garantem energia ao longo do dia, contribuindo para manter a sensação de saciedade e para resistir à tentação de ingerir alimentos não saudáveis.
Fácil de adaptar ao seu estilo de vida
Uma vez que os substitutos de refeição tomam o lugar de uma refeição normal e são fáceis de preparar, adaptam-se facilmente ao seu estilo de vida.
Faça exercício para obter resultados excelentes
Tente incluir o exercício regular no seu estilo de vida - as pessoas que aumentam os seus níveis de atividade física tendem a perder mais peso e são mais bem sucedidas na manutenção da sua perda de peso (McGuire et al., 1999). Um mínimo de 30 minutos por dia de exercício moderado-intenso é recomendado para auxiliar na perda de peso (Rosenkilde et al., 2012).
Prioridade às proteínas
Numa dieta convencional de perda de peso com baixo teor de proteína, 20-30% do peso perdido é realmente massa muscular (Weinheimer at al., 2010). O aumento da ingestão de proteínas pode ajudar a preservar o músculo e promover a perda de gordura (Longland et al., 2016; Murphy et al., 2014).
Dar prioridade ao sono
Talvez não se aperceba, mas um sono reparador desempenha um papel importante na gestão do peso. O excesso de peso pode afetar negativamente o sono, e não dormir o suficiente pode afetar negativamente o peso - quem dorme mal tende a consumir mais calorias (Patel & Hu, 2008).
Não o faça sozinho!
Tente rodear-se de uma rede de apoio que o encoraje na sua viagem, celebre os seus êxitos e o motive a continuar! Os resultados de perda de peso alcançados com uma dieta de substitutos de refeição foram ainda mais significativos quando utilizados em simultâneo com um programa de apoio (Astbury et al., 2018).
Opinião da nossa nutricionista:
“A gestão do peso é uma caminhada, não uma corrida - tente mudar a sua mentalidade, deixando de usar dietas extremas para perder muito peso num curto espaço de tempo - um objetivo de perda de peso realista e seguro seria 0.5-1 kg por semana. Lembre-se que a perda de peso tem a ver com o equilíbrio entre as calorias que entram e as calorias que saem, por isso, se conseguir aumentar a sua atividade física - nem que seja só um pouco, para começar - pode realmente melhorar os seus resultados - e melhorar a sua saúde geral ao mesmo tempo! Não se esqueça de celebrar as suas conquistas - por mais pequenas que pareçam - e seja amável consigo mesmo naqueles dias que não correm tão bem - amanhã será um novo dia!"
Perfil nutricional por dose de 25 g misturada com 250 ml de leite de vaca meio gordo:
Energia 204 kcal
Gorduras 6,3 g
das quais saturadas 2,8 g
Hidratos de carbono 14,2 g
dos quais açúcares 12,6 g
Fibra dietética 4,8 g
Proteína 20,2 g
Sal 0,8 g
Perfil nutricional por dose de 25 g misturada com uma alternativa de 310ml de leite de soja**:
Energia 239 kcal
Gorduras 7,8 g
das quais saturadas: 3,1 g
Hidratos de carbono 18,2 g
Dos quais açúcares: 14,2 g
Fibra dietética 7 g
Proteína 20,6 g
Sal 0,94 g
Nota: Os Substitutos de Refeição para Controlo de Peso destinam-se a ser utilizados como parte de uma dieta de restrição calórica e com outros alimentos, em combinação com atividade física regular. É importante manter uma ingestão adequada de líquidos.
* A substituição de duas das principais refeições diárias de uma dieta de restrição calórica por substitutos de refeição contribui para a perda de peso. A substituição de uma das principais refeições diárias de uma dieta de restrição calórica por um substituto de refeição contribui para a manutenção do peso após a perda de peso.
** Leite de vaca meio gordo ou, em alternativa, leite de soja. Se optar por uma alternativa ao leite de vaca, é importante usar o leite de soja, pois a soja é uma proteína completa, que fornece todos os aminoácidos essenciais que o organismo necessita para o crescimento e reparação. Outras alternativas de leite vegetal (amêndoa, coco, arroz, aveia) não são adequadas devido à sua composição nutricional. Por exemplo, o seu teor proteico é muito inferior ao do leite de vaca ou ao do leite de soja, pelo que não não satisfazem os critérios para serem classificados como substitutos de refeição.
Astbury NM, Piernas C, Hartmann-Boyce J, et al. Uma revisão sistemática e uma meta-análise da eficácia dos substitutos de refeição para a perda de peso. Obesity Reviews. 2019;20:569-87. doi:10.1111/obr.12816.
Dulloo AG, Montani JP. Caminhos da dieta para a recuperação de peso, para a obesidade e para a síndrome metabólica: uma visão geral. Obes Rev. 2015 Feb;16 Suppl 1:1-6. doi:10.1111/obr.12250.
Longland TM, Oikawa SY, Mitchell CJ, et al. Uma dieta mais rica em proteínas em comparação com uma dieta baixa em proteínas durante um défice energético combinado com exercício intenso promove um maior ganho de massa magra e perda de massa gorda: um ensaio aleatório. Am J Clin Nutr. 2016 Mar;103(3):738-46. doi:10.3945/ajcn.115.119339.
McGuire MT, Wing RR, Klem ML, Hillf JO. (Estratégias comportamentais de indivíduos que mantiveram perdas de peso a longo prazo. Obesity Research. 1999;7:334-41. doi:10.1002/j.1550-8528.1999.tb00416.x.
Multari S, Stewart D, Russell W. Potencial da Fava como Futura Fonte de Proteína para a Substituição Parcial da Ingestão de Carne na Alimentação Humana. Compr. Rev. Food Sci. Food Saf. 2015 June;14(5):511-22. doi:10.1111/1541-4337.12146.
Murphy CH, Hector AJ, Phillips SM. Considerações sobre a ingestão de proteínas na gestão da perda de peso em atletas. Eur J Sport Sci. 2015;15(1):21-8. doi:10.1080/17461391.2014.936325.
Patel SR, Hu FB. Duração curta do sono e aumento de peso: uma revisão sistemática. Obesity (Silver Spring). 2008 Mar;16(3):643-53. doi:10.1038/oby.2007.118.
Rosenkilde M, Auerbach P, Reichkendler MH, et al. Perda de gordura corporal e mecanismos compensatórios em resposta a diferentes níveis de exercício aeróbico - um ensaio aleatório controlado em homens sedentários com excesso de peso. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol. 2012 Sep 15;303(6):R571-9. doi:10.1152/ajpregu.00141.2012.
Slavin J, Green H. Fibras alimentares e saciedade. Nutr. Bull. 2007;32:32-42. doi:10.1111/j.14673010.2007.00603.x.
Weinheimer EM, Sands LP, Campbell WW. Uma revisão sistemática dos efeitos separados e combinados da restrição energética e do exercício físico na massa isenta de gordura em adultos de meia-idade e idosos: implicações para a obesidade sarcopénica. Nutr. Rev. 2010 Jul;68(7):375-88. doi:10.1111/j.1753-4887.2010.00298.
Como Usar
Substitua duas das suas três principais refeições diárias pelo Batido Substituto de Refeição para Controlo de Peso Wellosophy, certificando-se de que a sua terceira refeição habitual é nutricionalmente equilibrada e com controlo de calorias.
Para manter peso*:
Substitua uma das suas três principais refeições diárias pelo Batido Substituto de Refeição para Controlo de Peso Wellosophy, certificando-se de que as suas outras duas refeições habituais são nutricionalmente equilibradas e com controlo de calorias.
Como preparar o Batido Substituto de Refeição Wellosophy para Controlo de Peso:
Misture uma dose (25 g) de produto em pó com 250 ml de leite de vaca meio gordo, ou, em alternativa, com 310 ml de leite de soja** para uma opção vegan.
- Use um liquidificador ou shaker
- Adicione o produto em pó ao líquido
- Agite bem até à total dissolução do produto em pó
- Beba imediatamente
Crie um novo estilo saudável!
Experimente substituir refeições diferentes - descubra o que funciona para si!
Se o seu objetivo for perder peso, tente substituir uma refeição principal por dia por um batido e uma refeição principal pela Sopa de Cogumelos para Controlo de Peso Wellosophy para variar.
Se sentir fome entre as refeições...
Se sentir fome entre as refeições, opte por um snack saudável e rico em proteínas, como o Batido Natural Balance Wellosophy.
Nota: Os produtos substitutos de refeição destinam-se a ser utilizados como parte de um regime alimentar de restrição calórica. É importante combiná-los com refeições regulares e equilibradas e assegurar a ingestão diária adequada de líquidos.
* A substituição de duas das principais refeições diárias de uma dieta de restrição calórica por substitutos de refeição contribui para a perda de peso. A substituição de uma das principais refeições diárias de uma dieta de restrição calórica por um substituto de refeição contribui para a manutenção do peso após a perda de peso.
** Leite de vaca meio gordo ou, em alternativa, leite de soja. Se optar por uma alternativa ao leite de vaca, é importante usar o leite de soja, pois a soja é uma proteína completa, que fornece todos os aminoácidos essenciais que o organismo necessita para o crescimento e reparação. Outras alternativas de leite vegetal (amêndoa, coco, arroz, aveia) não são adequadas devido à sua composição nutricional. Por exemplo, o seu teor proteico é muito inferior ao do leite de vaca ou ao do leite de soja, pelo que não não satisfazem os critérios para serem classificados como substitutos de refeição. Tenha em atenção que alguns leites de soja contêm adição de açúcar - certifique-se de que escolhe um sem adição de açúcar.
Não exceder a dose diária recomendada. Consulte o seu médico antes de usar caso sofra de um problema de saúde, se estiver grávida ou a planear uma gravidez. Não consumir no caso do selo se encontrar danificado ou em falta. Manter fora do alcance das crianças. Consumir antes de (EX) e número de lote localizado na base do recipiente. Guardar na caixa fechada em local fresco, seco e protegido da luz. Depois de aberto, consumir no espaço de três meses.
Ingredientes
O Batido Substituto de Refeição para Controlo de Peso contém ingredientes naturais. É rico em proteínas de origem vegetal e uma fonte de fibra alimentar, com 23 vitaminas e minerais essenciais, gordura saudável e edulcorante de origem natural.
Rico em proteínas de origem vegetal - de ervilha e fava
A ervilha e a fava são proteínas sustentáveis à base de plantas (Poore & Nemecek, 2018: Multari et al., 2015) comuns à Dieta Nórdica.
Uma dose (25 g) de Substituto de Refeição misturada com 250 ml de leite de vaca meio gordo ou, em alternativa, com 1.5 ml de leite de soja** fornece 20,2 - 20,6 g de proteínas de origem natural.
- A proteína contribui para a sensação de saciedade (Paddon-Jones et al, 2008).
- A proteína ajuda a manter a massa muscular e a promover a perda de gordura (Longland et al., 2016; Murphy et al., 2014).
- Em conjunto, uma dieta rica em proteínas e exercício físico podem ajudar na síntese muscular, promover a força e favorecer a perda de gordura (Weinheimer et al, 2010) – que pode ser especialmente importante quando se pretende fazer dieta ou manter os resultados da perda de peso.
Fonte de fibra alimentar - de fava, milho e chicória
A fava é uma leguminosa comum na Dieta Nórdica. Inclui fibra de fava, dextrina resistente proveniente do milho e fibra inulina prebiótica proveniente da raiz de chicória. Uma dose (25 g) de Substituto de Refeição misturada com 250 ml de leite meio gordo fornece 4,5 - 4,8 g de fibra alimentar, e 6,7 - 7 g quando misturada, em alternativa, com 310 ml de leite de soja**.
- A fibra alimentar adiciona volume que ajuda na digestão e regularização intestinal e auxilia na sensação de saciedade, que pode ajudar a evitar excessos alimentares (Slavin & Green, 2007).
- As dietas ricas em fibra estão ligadas a um risco mais baixo de doenças cardiovasculares, ao tipo de diabetes 2 e a certos tipos de cancro (Reynolds et al., 2019).
- A inulina é uma fibra prebiótica, que ajuda a promover um intestino saudável!
Enriquecido com 23 vitaminas e minerais essenciais
Quando uma dieta hipocalórica não é bem planeada, pode conduzir a deficiências causadas por uma menor ingestão de vitaminas e minerais essenciais (Calton, 2010). O Batido Substituto de Refeição para Controlo de Peso Wellosophy é enriquecido com 23 vitaminas e minerais essenciais, que, entre inúmeros outros fatores, contibui para:
- Proteger as células do stress oxidativo (Vitaminas C e E, cobre, zinco)
- Reduzir o cansaço e a fadiga (Vitaminas B e C, ferro, magnésio)
- Aumentar a saúde imunitária (Vitaminas A, C, D, selénio, ferro, zinco)
- manter o metabolismo energético saudável (vitaminas B, vitamina C, cálcio, magnésio, manganésio, zinco, cobre, ferro, iodo)
Gordura saudável - óleo de girassol
O óleo de girassol é uma fonte saudável de gordura rica em ácido linoleico - um ácido gordo essencial Ómega-6. A adição de ácido linoleico aos substitutos de refeição ajuda a combater a perda de ácidos gordos essenciais do tecido adiposo durante a perda de peso (EFSA, 2021). A adição de ácido linoleico é um requisito para cumprir os critérios de substituição de refeição.
Edulcorante de origem natural - Stevia
A Stevia é uma alternativa de origem natural ao açúcar, com zero calorias.
O Substituto de Refeição para Controlo de Peso Wellosophy também é:
- Sem glúten
- Sem produtos lácteos
- Adequado para vegans e vegetarianos
E NÃO contém:
- açúcar adicionado
- conservantes
- corantes artificiais
- aromatizantes artificiais
- OGM
Todos os ingredientes:
Proteína de ervilha (Pisum sativum L.)(41.7%), Concentrado de proteína de fava(Vicia faba L.) (18%), Pré-mistura de micronutrientes (Sais de potássio de ácido ortofosfórico, Carbonato de cálcio, Óxido de magnésio, Sais de cálcio do ácido ortofosfórico, Fumarato ferroso), Dextrina resistente, Inulina (6,5%), Aromas naturais, Óleo de Girassol, Lecitina de Girassol, Espessantes (Goma de guar, Goma xantana), Pré-mistura de micronutrientes (Ácido L-ascórbico, Acetato de DL-alfa-tocoferilo, Sulfato de zinco, Nicotinamida, Acetato de retinilo, Sulfato de manganês, Filoquinona, Pantotenato de cálcio, Selenato de sódio, D-biotina, Sulfato cúprico, Cianocobalamina, Iodeto de potássio, Ácido pteroilmonoglutâmico, Ergocalciferol, Cloridrato de piridoxina, Riboflavina, Mononitrato de tiamina), Edulcorante (Glicosídeos de steviol de Stevia).
** Leite de vaca meio gordo ou, em alternativa, leite de soja. Se optar por uma alternativa ao leite de vaca, é importante usar o leite de soja, pois a soja é uma proteína completa, que fornece todos os aminoácidos essenciais que o organismo necessita para o crescimento e reparação. Outras alternativas de leite vegetal (amêndoa, coco, arroz, aveia) não são adequadas devido à sua composição nutricional. Por exemplo, o seu teor proteico é muito inferior ao do leite de vaca ou ao do leite de soja, pelo que não não satisfazem os critérios para serem classificados como substitutos de refeição. Tenha em atenção que alguns leites de soja contêm adição de açúcar - certifique-se de que escolhe um sem adição de açúcar.
Calton JB. Prevalência da deficiência de micronutrientes em planos alimentares populares. J Int Soc Sports Nutr. 2010;7: 24 . doi:10.1186/1550-2783-7-24.
Painel da EFSA sobre Nutrição, Novos Alimentos e Alergénios Alimentares (NDA); Declaração sobre provas científicas adicionais em relação à composição essencial do substituto total do regime alimentar para controlo do peso. EFSA Journal. 2021;19(4):6494, 62 pp. doi:10.2903/j.efsa.2021.6494.
Longland TM, Oikawa SY, Mitchell CJ, et al. Uma dieta mais rica em proteínas em comparação com uma dieta baixa em proteínas durante um défice energético combinado com exercício intenso promove um maior ganho de massa magra e perda de massa gorda: um ensaio aleatório. Am J Clin Nutr. 2016 Mar;103(3):738-46. doi:10.3945/ajcn.115.119339.
Multari S, Stewart D, Russell W. Potencial da Fava como Futura Fonte de Proteína para Substituir Parcialmente a Ingestão de Carne na Alimentação Humana. Compr. Rev. Food Sci. Food Saf. 2015 June;14(5):511-22. doi:10.1111/1541-4337.12146.
Murphy CH, Hector AJ, Phillips SM. Considerações sobre a ingestão de proteínas na gestão da perda de peso em atletas. Eur J Sport Sci. 2015;15(1):21-8. doi:10.1080/17461391.2014.936325.
Paddon-Jones D, Westman E, Mattes RD, et al. Proteína, controlo do peso e saciedade. Am J Clin Nutr. 2008. May;87(5):1558S-61S. doi:10.1093/ajcn/87.5.1558S.
Poore J, Nemecek T. Reduzir o impacto ambiental dos alimentos através dos produtores e consumidores. Science. 2018 Jun 1;360(6392):987-92. doi:10.1126/science.aaq0216.
Reynolds A, Mann J, Cummings J, et al. Qualidade dos hidratos de carbono e saúde humana: uma série de revisões sistemáticas e meta-análises. Lancet. 2019 Feb 2;393(10170):434-45. doi:10.1016/S0140-6736(18)31809-9.
Slavin J, Green H. Fibras alimentares e saciedade. Nutr. Bull. 2007;32:32-42. doi:10.1111/j.14673010.2007.00603.x.
Weinheimer EM, Sands LP, Campbell WW. Uma revisão sistemática dos efeitos separados e combinados da restrição energética e do exercício físico na massa isenta de gordura em adultos de meia-idade e idosos: implicações para a obesidade sarcopénica. Nutr. Rev. 2010 Jul;68(7):375-88. doi: 10.1111/j.1753-4887.2010.00298.
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