Sabia que a pele é o maior órgão do corpo? Funciona como uma barreira física mas também química para proteger o corpo de agressores externos tais como a luz ultravioleta (UV), poluição, produtos químicos, agentes patogénicos, etc. Faz o seu trabalho como barreira surpreendentemente bem, mas a pele tem também outros propósitos importantes tais como defesa imunitária, proteção antioxidante (enzimas), hidratação e regulação térmica, produção hormonal (vitamina D), isolamento, etc. (Vollmer 2018).
ENVELHECIMENTO CUTÂNEO
Tal como qualquer outro órgão do corpo, a pele envelhece. No entanto, ao contrário dos outros órgãos, a pele envelhece devido tanto a fatores internos (intrínsecos) como externos (extrínsecos).
Os fatores internos são a nossa própria biologia, tais como a genética, o sexo e a idade. Estes são inevitáveis, pois atingem todos, independentemente das diferenças, e contribuem em cerca de 20% para o envelhecimento cutâneo. Além disso, o passar do tempo é algo que não conseguimos alterar.
Contudo, os fatores externos provenientes das nossas escolhas de estilo de vida e do ambiente em que vivemos contribuem em cerca de 80% para o envelhecimento da pele. Isto significa que o maior impacto provém de fatores evitáveis ou alteráveis, tais como nutrição, exercício, sono, bem-estar emocional, rotina de beleza, sol, clima, e poluição. O estilo de vida representa a área sobre a qual exercemos maior domínio; é a oportunidade para exercer um verdadeiro impacto na sua pele e na sua saúde!
O stress oxidativo e a inflamação são características importantes do envelhecimento e dos danos cutâneos (Vollmer 2018). O envelhecimento cutâneo é visível na perda de elasticidade e no aumento da fragilidade, rugas e secura, degradação das proteínas funcionais, tais como o colagénio e a elastina, e um aumento do risco de ocorrência de tumores, que é especialmente patente devido à exposição solar excessiva (Pérez-Sánchez 2018).
Os antioxidantes, fitonutrientes e outros compostos bioativos, encontrados em frutas, frutos vermelhos e legumes são uma fonte de proteção contra o stress oxidativo e, portanto, desempenham um papel crucial no apoio à saúde da pele (Faria-Silva 2020).
saúde cutânea
Para uma pele de aspeto saudável, é necessário eliminar ou evitar, tanto quanto possível, os agentes agressores externos. A luz solar é, de longe, a mais prejudicial, mas ter uma má nutrição também tem um impacto negativo na pele. (Pérez-Sánchez 2018, Park 2015). É essencial garantir uma ingestão adequada de nutrientes e água - uma dieta saudável é a base para uma pele saudável!
Quem limita drasticamente a sua alimentação ao evitar grupos alimentares devido a alergias ou escolhas pessoais corre o risco acrescido de sofrer de carências de determinados micronutrientes (vitaminas, minerais e fitonutrientes) e os primeiros sinais de carências nutricionais são frequentemente visíveis na pele, no cabelo e nas unhas (DiBaise 2019). Algumas das carências em micronutrientes que dão sinais visíveis são:
• Vitamina B3 (niacina) age como um antioxidante da pele (Faria-Silva 2020). A falta de vitaminas B pode conduzir a uma pele seca e escamada, unhas quebradiças e queda de cabelo. (DiBaise 2019).
• Vitamina C é necessária para a biossíntese do colagénio, uma das principais proteínas estruturais da pele (Faria-Silva 2020). A sua carência pode causar pele frágil e seca, sangramento das gengivas, cicatrização deficiente das feridas e alteração da textura do cabelo (DiBaise 2019, Pérez-Sánchez 2018, Park 2015).
• Vitamina D estimula a defesa imunitária inata presente na pele contra agentes patogénicos, tais como micróbios e bactérias, mas também ajuda a modular a cicatrização de feridas (Park 2015). A carência está ligada ao eczema e às infeções bacterianas da pele (Park 2015, Katta 2018).
• O zinco é importante para o bom funcionamento da pele e funciona como um cofactor antioxidante na defesa contra a peroxidação lipídica (Faria-Silva 2020). A sua carência pode provocar pele seca e queda de cabelo (DiBaise 2019).
NUTRICOSMÉTICA
Os cientistas reconheceram que a beleza vem do interior e, com ela, a importância da nutrição para uma pele saudável (Vollmer 2018). Existe um grande interesse em desenvolver diferentes soluções de ingredientes e suplementos alimentares para melhorar os sinais de envelhecimento e saúde da pele - tanto dentro da indústria da beleza como na indústria alimentar (Pérez-Sánchez 2018). Os consumidores também se tornaram mais conscientes da importância da nutrição e estão a influenciar positivamente esta inovação (Faria-Silva 2020).
O termo "nutricosmética" foi criado no final da década de 1980 ao combinar "nutrição" e "cosmética", e poderá ser descrito como sendo:
“...o consumo de alimentos ou de suplementos orais para produzir um benefício visual"... Os nutricosméticos também são frequentemente chamados "beleza do interior", "comprimidos de beleza" ou "cosmética oral". (Faria-Silva 2020).
Os ingredientes derivados de alimentos e os compostos bioativos derivados de fontes vegetais e de animais demonstraram potencial na promoção da saúde global, incluindo a saúde da pele (Pérez-Sánchez 2018, Faria-Silva 2020). Estes incluem nutrientes tais como vitaminas e minerais, fitoquímicos, polifenóis, carotenóides, aminoácidos e péptidos, gorduras e ácidos gordos essenciais, prebióticos e probióticos, água, etc. (Pérez-Sánchez 2018, Faria-Silva 2020).
NUTRIÇÃO CUTÂNEA
Como provavelmente já deve compreender, os micronutrientes desempenham papéis importantes no apoio à saúde da pele. Protegem a pele e previnem o envelhecimento cutâneo de várias formas diferentes, por exemplo agindo como antioxidantes e agentes auxiliares, ou sendo incorporados em proteínas estruturais (Vollmer 2018, Park 2015).
Mas não são apenas os micronutrientes que são essenciais para a saúde da pele, os macronutrientes (proteínas, gorduras, hidratos de carbono e água) também são importantes. Os macronutrientes servem várias funções:
• Os aminoácidos e péptidos de proteínas agem como blocos de construção em todos os tecidos. A biossíntese do colagénio é estimulada pela toma de suplementos com aminoácidos, o que ajuda a prevenir o envelhecimento cutâneo e acelera a cicatrização de feridas. (Park 2015). Além disso, a toma de suplementos orais de péptidos de colagénio tem demonstrado efeitos benéficos no combate ao envelhecimento cutâneo (Faria-Silva 2020).
• Os ácidos gordos essenciais são incorporados na membrana celular proporcionando flexibilidade e capacidade funcional, ajudam a absorver as vitaminas lipossolúveis e têm efeitos anti-inflamatórios. A sua carência pode provocar eczemas, queda de cabelo e cicatrização deficiente das feridas. (DiBaise 2019). Provas concretas corroboram os efeitos positivos da toma de suplementos de ácidos gordos ómega 3 essenciais para a saúde da pele (Katta 2018).
• A fibra dietética, um tipo de hidratos de carbono, age como combustível para os bons micróbios intestinais. Provas concretas relacionaram a saúde intestinal com a saúde da pele, e quer os suplementos pro- e prebióticos apresentaram efeitos benéficos em diferentes condições cutâneas (Katta 2018, Salem 2018). Conhece a diferença entre pro- e prebiótico? Ambos produzem efeitos benéficos para a saúde, ajudando a manter um ambiente intestinal saudável. E para que se possa chamar de pro- ou prebiótico, o efeito tem que ter sido cientificamente comprovado. Os probióticos são bons micróbios intestinais que, quando administrados em doses suficientemente grandes, proporcionam benefícios para a saúde. Os prebióticos são substratos "alimentares" que os bons micróbios intestinais alimentam e prosperam. Portanto, ao cuidar do seu intestino, a sua pele também agradece!
• A água é essencial à vida e é também essencial para o funcionamento normal da pele. Tem várias funções importantes, tais como transportar nutrientes, regular a temperatura, hidratar a pele e reduzir a secura cutânea. (Liska 2019). Portanto, convém manter a hidratação ao longo do dia. Procure beber 1-1,5 litros de água diariamente. Se vive num clima mais quente ou se faz muito exercício - precisa ainda de mais! Estudos realizados revelam que uma alimentação baseada em alimentos integrais minimamente processados, provenientes de fruta, frutos vermelhos, legumes, cereais integrais, leguminosas, óleos vegetais, laticínios com baixo teor de gordura, peixe, aves, carnes magras e água, contribui para a manutenção da saúde em geral, incluindo pele saudável e previne o envelhecimento cutâneo. (Katta 2018).
A Oriflame é Beauty by Sweden e que melhor forma de obter todos estes maravilhosos nutrientes do que seguir os princípios da Dieta Nórdica, uma alimentação conhecida pelos seus benefícios para a saúde (Berild 2017, Kolehmainen 2015).
a BELEZA INTERIOR COM WELLNESS BY ORIFLAME
A Wellness by Oriflame acredita no desenvolvimento de produtos e suplementos alimentares inspirados na natureza e movidos pela ciência. Como parte do nosso legado, inspiramo-nos nos princípios da Dieta Nórdica. Temos orgulho em poder afirmar que os ingredientes que utilizamos são de alta qualidade e foram alvo de estudo e pesquisa. Cremos que, acima de tudo, devemos consumir uma dieta saudável e equilibrada que inclua muitos vegetais fibrosos e grãos inteiros, frutas e frutos vermelhos ricos em antioxidantes, peixe rico em proteínas, ovos, aves de capoeira, leguminosas e laticínios, peixe gordo rico em ómega 3 - e que devemos tomar suplementos para preencher a lacuna de qualquer défice de micro e macronutrientes que possam existir nessa alimentação.
Uma vez que somos uma empresa de beleza, todos os nossos produtos são concebidos para ajudar a aumentar a sua beleza, nutrindo o seu corpo da forma mais adequada. Wellness by Oriflame tem vários suplementos e alimentos que ajudam a manter uma pele saudável e a saúde em geral.
Um dos nossos bestsellers é o WellnessPack, que fornece um valioso leque de nutrientes - tanto para homem como para mulher - que ajuda a colmatar a lacuna de quaisquer carências de micronutrientes na dieta*.
O WellnessPack é uma conveniente saqueta diária que contém:
• Multivitamínico & Mineral – fornece diariamente valiosos nutrientes para homem e mulher, respetivamente. Fornece 12 vitaminas essenciais e 10 minerais essenciais que ajudam a preencher a lacuna de quaisquer carências de micronutrientes na dieta e contribui para manter a saúde da pele.
• Astaxantina & Extrato de Mirtilo – fornece uma combinação de antioxidantes que inclui a astaxantina de microalgas antioxidante mais potente da natureza (Haematococcus pluvialis L.) e extrato de mirtilo (Vaccinium myrtillus L.). In addition, it contains vitamin C and E that contribute to the protection of cells from oxidative stress.
• Ómega 3 – assegura uma prática toma diária dos ácidos gordos essenciais ómega 3 ácido eicosapentaenóico (EPA) e ácido docosahexaenóico (DHA). O EPA e o DHA são partes vitais de todas as membranas celulares do corpo, incluindo a pele, e têm papéis importantes em muitos órgãos e tecidos, incluindo a manutenção da função normal do coração**, da visão*** e do cérebro***. Estes componentes estão também disponíveis como produtos individuais.
** O efeito benéfico é obtido com uma dose diária de 250 mg de EPA e DHA.
*** O efeito benéfico é obtido com uma dose diária de 250 mg de DHA.
Cálcio Marinho & Vitamina D garante uma conveniente ingestão diária dos dois nutrientes importantes, cálcio e vitamina D, que ajudam a suportar a densidade mineral óssea e dentes saudáveis*. Contém o complexo multimineral único de origem marinha de origem sustentável chamado Aquamin TG™ que oferece cálcio altamente biodisponível e +70 oligoelementos minerais. A adição de vitamina D ajuda ainda mais a aumentar a absorção do cálcio. Tomado a par de uma dieta equilibrada e exercício físico regular, a ingestão adequada de cálcio e vitamina D ajuda a desenvolver e manter ossos fortes e saudáveis. A vitamina D ajuda ainda a apoiar a função normal do sistema imunitário.
Complexo Nutritivo Cabelo e Unhas proporciona uma combinação de diferentes nutrientes que são benéficos para a saúde do cabelo e das unhas*. Contém os aminoácidos L-Lisina e L-Cisteína, extrato de maçã rico em flavonóides, o antioxidante vitamina C, e o ferro mineral. Além disso, contém também os minerais selénio e zinco que contribuem para a manutenção do cabelo normal e das unhas*. Tomada em conjunto com uma dieta equilibrada, exercício regular e gestão do stress, a mistura ajuda a manter a beleza do cabelo e das unhas!
A gama Natural Balance contém snacks fáceis, saborosos e convenientes, ricos em proteínas de alta qualidade e fibra dietética*. A gama é composta por:
• Batidos e Fórmula Proteica Natural Balance
• Sopas Natural Balance
*Os suplementos alimentares não devem ser utilizados como substitutos de uma dieta equilibrada e variada.
Certifique-se de seguir uma alimentação saudável, equilibrada e variada, rica em nutrientes e alimentos integrais, representando todas as cores do arco-íris, com a inclusão de suplementos.
Referências
Berild A, Holven KB, Ulven SM. Recommended Nordic diet and risk markers for cardiovascular disease. Tidsskr Nor Laegeforen. 2017 May 23;137(10):721-26.
DiBaise M, Tarleton SM. Hair, Nails, and Skin: Differentiating Cutaneous Manifestations of Micronutrient Deficiency. Nutr Clin Pract. 2019 Aug;34(4):490-503.
Faria-Silva, Ascenso A, Costa AM, et al. Feeding the skin: A new trend in food and cosmetics convergence. Trends Food Sci &Technol. 2020;95:21-32.
Katta R, Kramer MJ. Skin and Diet: An Update on the Role of Dietary Change as a Treatment Strategy for Skin Disease. Skin Therapy Lett. 2018 Jan;23(1):1-5.
Kolehmainen M, Ulven SM, Paananen J, et aI. Healthy Nordic diet downregulates the expression of genes involved in inflammation in subcutaneous adipose tissue in individuals with features of the metabolic syndrome. Am J Clin Nutr. 2015 Jan;101(1):228-39.
Liska D, Mah E, Brisbois T, et al. Narrative Review of Hydration and Selected Health Outcomes in the General Population. Nutrients. 2019 Jan 1;11(1):70.
Park K. Role of micronutrients in skin health and function. Biomol Ther (Seoul). 2015 May;23(3):207-17.
Pérez-Sánchez A, Barrajón-Catalán E, Herranz-López M, et al. Nutraceuticals for Skin Care: A Comprehensive Review of Human Clinical Studies. Nutrients. 2018;10(4):403.
Salem I, Ramser A, Isham N, et al. The Gut Microbiome as a Major Regulator of the Gut-Skin Axis. Front Microbiol. 2018 Jul 10;9:1459.
Vollmer DL, West VA, Lephart ED. Enhancing Skin Health: By Oral Administration of Natural Compounds and Minerals with Implications to the Dermal Microbiome. Int J Mol Sci. 2018;19(10):3059.
