À medida que envelhecemos e o nosso metabolismo abranda, temos tendência para comer refeições mais pequenas, mas o nosso corpo continua a precisar da mesma quantidade - se não mais - dos nutrientes necessários para a força, a saúde e o bem-estar. À medida que envelhecemos, os nossos ossos perdem densidade e o crescimento e manutenção muscular diminuem, reduzindo a nossa força e função física. É por isso que a ingestão adequada de cálcio e proteínas é vital ao longo da vida para garantir uma densidade óssea e uma massa muscular óptimas à medida que envelhecemos. Uma ingestão suficiente de vitaminas, minerais e outros nutrientes garante que todas as nossas necessidades para as funções corporais normais sejam satisfeitas, enquanto os antioxidantes ajudam a proteger as células do corpo contra os sintomas relacionados com a idade associados ao stress oxidativo.