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O teu apetite - Corpo e mente

O apetite é complicado - por vezes queremos comer quando não temos fome, e outras vezes sentimos fome mas não queremos comer. A nossa nutricionista explica porquê.

Porque é que o cálcio é importante - Independentemente da sua idade!

Quando se pensa em cálcio e na saúde dos ossos, talvez se pense em senhoras com mais de 50 anos, mas o cálcio é importante tanto para os homens como para as mulheres - desde a infância e adolescência até à idade adulta. Descubra porque é que o cálcio é importante em todas as idades e como se pode certificar de que você - e aqueles de quem gosta - estão a receber o suficiente.

Asta-quê? Eis o Motivo Pelo qual a Astaxantina é um Essencial para a Pele Saudável

Ajudando a prevenir tudo, desde queimaduras solares a rugas, o poderoso antioxidante Astaxantina merece a tua atenção.

Alcance os seus objetivos de bem estar com Wellosophy!

Quer construir um estilo de vida mais saudável para si e para a sua família? A Wellosophy tem conselhos, produtos e suporte para ajudá-l@ a atingir seus objetivos!

Saúde da pele

Seguir uma rotina de cuidados da pele é ótimo - mas comer os alimentos certos alimenta a sua beleza a partir do interior. Saiba quais os nutrientes que podem melhorar a saúde da sua pele e ajudá-la a envelhecer lindamente.

Substitutos de refeição - um caminho saudável para um peso saudável

Toda a nutrição de uma refeição principal normal, mas numa fração de tempo e com cerca de metade das calorias - prepare-se para ter sucesso na gestão do peso!

Uma boa saúde começa com boas escolhas diárias

Viver um estilo de vida mais saudável é fácil quando se constrói uma base de boas escolhas diárias - descubra as pequenas mudanças que podem fazer uma grande diferença.

Cuide da tua saúde através do intestino

Sabias que a tua saúde intestinal pode afetar a tua imunidade, o teu peso e até o teu humor? Descobre como melhorar a tua saúde intestinal e o teu bem-estar geral.

Prepare-se para um futuro saudável

Cuidar da sua saúde e bem-estar hoje é a melhor forma de se manter forte e saudável de corpo e mente à medida que envelhece. E nunca é demasiado tarde para começar - descubra como!

Cuide da sua beleza de dentro para fora

Descubra os nutrientes que podem apoiar a sua rotina de beleza e ajudá-la a otimizar a saúde da sua pele, cabelo e unhas de dentro para fora.

O seu guia de superalimentos para uma pele brilhante e um intestino saudável

Na busca de uma pele radiante e de um bem-estar geral, subestimamos frequentemente o poder dos superalimentos. Acreditamos no potencial transformador da generosidade da natureza para melhorar tanto a sua pele como a saúde intestinal. Vamos explorar o incrível mundo dos superalimentos que podem trazer à tona o brilho que há em si.

Alimentos para a pele: O que comer para ter uma pele fantástica

Quando se quer uma pele fantástica, uma óptima rotina de cuidados do rosto é apenas o começo. Certifique-se de que está a comer os alimentos certos para nutrir a sua pele a partir do interior!

Ómega 3: Um oceano de benefícios essenciais

Já deve ter ouvido dizer que uma dieta rica em nutrientes essenciais, como os ácidos gordos ómega 3, é a chave para um corpo saudável e feliz. Mas por onde começamos?

A tua saúde: como ter uma vida longa e saudável

Não te limites a tentar viver uma vida longa, certifica-te de que os teus anos mais maduros serão anos saudáveis. Aprende a fazê-lo com o Dr. Brendan Egan PhD, Professor Associado da Dublin City University

O nosso Conselho Científico

Conheça o nosso Conselho Consultivo Científico - uma equipa de cientistas externos e independentes líderes em áreas especializadas da saúde e da nutrição.

A nossa filosofia nutricional

Inspiramo-nos na saudável dieta nórdica, aderimos à ciência da nutrição e procuramos sempre a sustentabilidade – descubra porquê.

Conheça os nossos cientistas

Desde os nossos dietistas, nutricionistas e cientistas até aos principais investigadores independentes com quem trabalhamos – descubra quem são e o que fazem!

Microbioma intestinal

O microbioma intestinal está ligado ao peso corporal, ao sistema imunitário, à saúde da pele e ao humor. Aprenda como melhorar a sua saúde intestinal e o impacto que isso pode ter na sua saúde em geral.

Bem-estar emocional

Os alimentos que comemos podem desempenhar um papel fundamental na saúde do cérebro, na memória e na concentração e até no humor! A nutricionista registrada Caroline Cummins conduz-nos neste tema através da sua pesquisa.

Wellosophy Hub Formação

Mergulha profundamente nos tópicos de saúde e nutrição que interessam! Os nossos próprios especialistas em nutrição, juntamente com os nossos consultores científicos independentes, partilham tudo o que precisas de saber.

Conselhos e produtos com base na ciência em que pode confiar

O desempenho, a segurança e a responsabilidade dos nossos produtos não são negociáveis. Descubra os conhecimentos científicos que estão na base de tudo o que fazemos.

Formas seguras e duradouras de perder peso pela tua saúde

Como é que se pode perder peso de forma segura e mantê-lo? O Professor Claude Marcus do Instituto Karolinska, especialista em obesidade, e a Nutricionista Registada Caroline Cummins exploram esta questão.

Pratica uma alimentação consciente para uma versão mais saudável de ti!

A alimentação consciente pode transformar a tua relação com a comida e ajudar-te a sentir-te melhor tanto no corpo como na mente. Aprende como com a Dietista Registada Marlene Nordlander.

Melhora a tua saúde através do intestino!

A saúde do teu microbioma intestinal tem impacto no teu peso, na tua imunidade, na tua pele e até no teu humor! Aprende a cuidar do teu com a Dra. Frida Fåk Hållenius.

Crononutrição: come em sintonia com o teu ritmo circadiano

Quando comes é tão importante como o que comes! Descobre os benefícios da crononutrição - sincronizar as tuas refeições com os teus ritmos circadianos, com Isabella Lee, PhL.

Uma abordagem holística à menopausa

A menopausa é muito mais do que os afrontamentos no final da idade fértil - é uma viagem transformadora, vivida de forma única por todas as mulheres como parte natural do envelhecimento - e o início do resto da sua vida! Quer esteja ou não a utilizar terapia de substituição hormonal (TRH), saiba como uma boa alimentação e outras escolhas de estilo de vida podem não só ajudar a aliviar os sintomas da menopausa, como também contribuir para manter a sua saúde nesta época da sua vida.

Menos stress: O teu guia de bem-estar e equilíbrio

Descobre formas testadas e comprovadas de desestressar a partir de hoje! Abraça a atividade física, os remédios à base de plantas e estabelece limites para uma vida equilibrada.

Como equilibrar o intestino e melhorar a saúde

A investigação mostra que as bactérias boas do nosso microbioma intestinal estão ligadas a muitos aspectos da saúde do corpo e da mente. Descobre como cuidar delas!

Crianças saudáveis: Edição regresso às aulas

Prepara os teus filhos para a escola com estas dicas essenciais de saúde para o regresso às aulas. Desde rotinas de sono a lanches nutritivos, garante que começam o ano fortes!

4 segredos para um intestino mais feliz e saudável

Sabias que a tua saúde intestinal está ligada à tua saúde e bem-estar geral? A saúde intestinal é importante - descobre quatro formas fáceis de melhorar a tua!

4 razões porque a amizade nos torna mais saudáveis e felizes

Sabia que está cientificamente comprovado que ter amigos nos torna mais saudáveis e felizes? Saiba mais sobre a razão pela qual as amizades são cruciais para o nosso bem-estar!

Mapeamento facial: O que a sua acne está a tentar dizer-lhe

A sua pele tem erupções na mesma zona do rosto vezes sem conta? De acordo com a antiga tradição chinesa de mapeamento facial, o local onde tem problemas de pele está diretamente ligado à sua saúde interior. Assim, aquela borbulha irritante que está sempre a reaparecer no seu queixo pode indicar que os seus rins precisam de uma ajuda - eis o que tudo isto significa.

Multivitamínicos para homens e mulheres: Qual é a diferença?

A nossa especialista explica a diferença entre multivitaminas para homens e mulheres.

Como acalmar a mente com mindfulness

A nossa mente está constantemente ligada, desde o momento em que abrimos os olhos até ao momento em que adormecemos à noite. A vida é stressante, mas deixar que a nossa mente se descontrole com pensamentos constantes causa ainda mais stress. Somos seres humanos, não coisas humanas. É altura de nos darmos um pouco de espaço para sermos apenas nós próprios!

Felicidade duradoura: Cuida da tua beleza interior

Uma pele saudável, um cabelo brilhante e unhas fortes dependem de muito mais do que aquilo que mostramos. Algumas escolhas de estilo de vida podem impulsionar a beleza interior e aumentar a tua felicidade.

Segredos do bem-estar tradicional asiático para a vitalidade

Conhece as dicas tradicionais de bem-estar das mães asiáticas para melhorar a vitalidade e a saúde menstrual. Adote rotinas holísticas hoje mesmo!

4 formas de melhorar a saúde dos ossos

Sabias que quando chegas aos 30 anos, os teus ossos perdem lentamente densidade e o risco de desenvolveres ossos frágeis mais tarde na vida aumenta? Ajuda a gerir esse risco com 4 passos simples para construir e manter ossos fortes e saudáveis!

Hiperpalatabilidade: o que significa, exemplos e por que não consegues parar de comer

O que é hiperpalatabilidade? Descobre por que alguns alimentos são difíceis de resistir, como afetam o teu apetite e dicas para superar os desejos com a Wellosophy.

Como melhorar o microbioma intestinal para uma perda de peso saudável

Cuida do teu microbioma intestinal para uma perda de peso saudável. Descobre como a alimentação, o estilo de vida e os suplementos certos ajudam a manter um metabolismo equilibrado e hábitos saudáveis.

Como fortalecer o sistema imunitário de forma natural

Descobre como a vitamina D fortalece o teu sistema imunitário e o bem-estar geral, com dicas especializadas da dietista Marlene Nordlander, MSc.

Como os peptídeos de colagénio transformam a tua pele, cabelo e unhas

Os peptídeos de colagénio são o impulso de beleza de que tod@s falam! Queres saber porquê? Continua a ler e descobre como fazem a sua magia, dando-te uma pele radiante, unhas mais fortes e um cabelo deslumbrante — de dentro para fora! <br/>

Como estimular o colagénio de dentro para fora e revelar uma pele preenchida e radiante

A alimentação certa e um estilo de vida equilibrado são essenciais para preservar o colagénio da pele. Descobre como proteger esta proteína essencial para a tua beleza com a orientação da dietista Marlene Nordlander, MSc

Compreender os alimentos ultraprocessados – serão todos maus?

Os alimentos ultraprocessados estão associados à obesidade e a doenças crónicas. Mas será que todos são prejudiciais? A nutricionista Isabella Lee, PhL, partilha a sua opinião.

Que testes é que uma boa marca de suplementos faz?

Que testes de qualidade e segurança são realizados pelas marcas de wellness? Vê o vídeo e descobre os diferentes especialistas e testes por detrás de cada produto Wellosophy!

Melhora a saúde intestinal com estes 3 exercícios simples

Se sofres de um intestino preguiçoso, isso pode fazer com que te sintas inchad@ e desconfortável e resultar em prisão de ventre. Mas sabias que o exercício é uma excelente forma de melhorar a digestão naturalmente? Explora connosco!

A sincronização do ciclo pode melhorar a tua pele e o teu bem-estar?

Aprende a alinhar as tuas escolhas de estilo de vida com as mudanças hormonais naturais do teu ciclo menstrual para transformares o teu bem-estar físico e emocional.

Como ser uma mulher saudável - para toda a vida

Da TPM ao aumento de peso hormonal e aos afrontamentos, ser mulher nem sempre é fácil! Descobre dicas e truques para te sentires bem e viveres a tua melhor vida em qualquer idade.