Multivitamínico para homem e mulher - qual é a diferença?

Tem dificuldade em decidir a que multivitamínico recorrer? Um lugar natural para começar quando se reduz a seleção é o seu sexo. Mas qual é realmente a diferença entre os multivitamínicos para homens e mulheres? Pedimos a Isabella Lee, Cientista Global Sénior de Nutrição da Oriflame, que nos ajudasse a resolver o problema.

Qual é a diferença entre os multivitamínicos para homem e mulher?
“Todas as pessoas precisam de micronutrientes (vitaminas e minerais) para que os seus corpos funcionem no seu melhor. Os suplementos multivitamínicos e minerais fornecem micronutrientes essenciais e aumentam a ingestão de nutrientes. No entanto, a quantidade necessária de certos micronutrientes difere entre os géneros. Assim, em suma, os multivitamínicos para HOMEM e MULHER contêm, respetivamente, diferentes quantidades de vitaminas e minerais específicos“, explica Isabella Lee.

Porque é que as mulheres e os homens precisam de quantidades de vitaminas diferentes?
“Considerando o seu maior tamanho corporal em média, os homens têm por vezes uma maior necessidade de nutrientes, contudo apenas para relativamente poucos nutrientes em comparação com as mulheres. Mas em geral, as mulheres têm uma maior necessidade de micronutrientes do que os homens desde as fases de vida influenciam fortemente a necessidade biológica e metabólica de vitaminas e minerais. Por exemplo, as mulheres necessitam de mais ferro, folato e cálcio do que os homens devido à menstruação, gravidez, amamentação, e menopausa. Além disso, os padrões alimentares influenciam a necessidade de micronutrientes. Por exemplo, as mulheres tendem a comer doses menores do que os homens e, portanto, podem mais facilmente sofrer de carências nutricionais..”

Aqui está um resumo dos nutrientes mais necessários, dependendo do seu sexo:

Mulheres
• Folato - maior necessidade de quantidade devido ao aumento da necessidade durante a gravidez
• Cálcio - maior necessidade de quantidade devido ao risco de ossos frágeis após a menopausa
• Ferro - maior quantidade necessária devido à perda de sangue durante a menstruação e aumento do volume de sangue durante a gravidez

Homens
• Magnésio - maior necessidade de quantidade devido à maior massa muscular
• Zinco - maior necessidade de quantidade devido à produção de testosterona 
• Selénio - maior exigência de quantidade devido à produção de esperma

 

Quais são os benefícios dos multivitamínicos em geral?
"Os suplementos multivitamínicos ajudam a COLMATAR A FALHA ode carências de micronutrientes na alimentação e contribuir para o bem-estar geral. Os suplementos não são medicamentos utilizados para tratar deficiências, nem substituem uma alimentação variada e equilibrada, uma vez que os alimentos também fornecem outros nutrientes que têm efeitos benéficos para a saúde", diz Isabella Lee.

Quando deve tomar um multivitamínico?
“Deve sempre tomar os SUPLEMENTOS conforme indicado, incluindo os multivitamínicos. A dose deve ser respeitada e "quanto mais, melhor" o pensamento não se aplica aos micronutrientes. Não existe uma definição padrão sobre quais os nutrientes, ou a sua quantidade, que devem ser, pelo que é bom olhar para a tabela nutricional fornecida na embalagem para ver a composição do suplemento. Dependendo do que melhor se adequa ao seu horário, um suplemento multivitamínico e mineral pode ser tomado sempre que durante o dia, com um copo de água e uma refeição para uma melhor assimilação. Uma vez que as multivitaminas são utilizadas para complementar a sua alimentação, a quantidade de nutrientes não excede o nível recomendado de ingestão diária, o que significa que pode tomá-lo continuamente sem pausa..“