-As vitaminas B ajudam a melhorar a pele seca, escamosa ou com comichão. A vitamina C é necessária para a síntese de colagénio.O zinco ajuda na cicatrização e reparação.O magnésio ajuda a reduzir a inflamação.O cobre é necessário para criar elastina e reduzir a pigmentação. A elastina é uma proteína que dá à pele a sua estrutura.As proteínas ajudam a criar colagénio e elastina.Os antioxidantes ajudam a proteger a nossa pele do stress oxidativo e a prevenir o envelhecimento da pele.O ómega 3 ajuda a melhorar a pele seca devido aos seus efeitos anti-inflamatórios.

Uma óptima dieta repleta de nutrientes para uma pele saudável é a Dieta Nórdica, que é como a Dieta Mediterrânica, mas ao estilo nórdico! É baseada em vegetais, frutas, bagas, cereais integrais, legumes, batatas, nozes, sementes, proteínas como peixe gordo, marisco, ovos e carne magra, lacticínios com baixo teor de gordura e óleo de colza. Oferece uma abundância de vitaminas, minerais, antioxidantes e ácidos gordos Omega 3, perfeitos para uma óptima saúde da pele. DICAS PRO: Para além de uma dieta saudável, tome diariamente um multivitamínico que contenha vitaminas e minerais essenciais para uma pele saudável.Lembre-se, os suplementos nunca devem ser tomados em vez de uma dieta saudável, mas sim utilizados para ajudar a colmatar as lacunas nutricionais, de modo a obter todos os nutrientes de que o seu corpo necessita.

Os antioxidantes são nutrientes poderosos que ajudam a proteger as células da nossa pele contra os radicais livres, que podem causar o envelhecimento prematuro da pele. A Dieta Nórdica é rica em antioxidantes, que são mais abundantes em frutos coloridos, legumes e bagas. Encha o seu prato com as cores do arco-íris - torne-o o mais diversificado possível! DICAS PRO: Suplemento com poderosos antioxidantes, como as vitaminas C e E, e o extrato natural de astaxantina e mirtilo, que demonstrou em estudos científicos ter um efeito superior contra os raios UV prejudiciais, ajudando assim a prevenir o envelhecimento da pele.

Os problemas de pele, incluindo acne, rosácea, psoríase e dermatite atópica, estão todos relacionados com uma má saúde intestinal. A fibra é o salvador silencioso da nossa saúde intestinal! As fibras prebióticas alimentam as bactérias boas do nosso microbioma intestinal, que está ligado à saúde da pele e a muitos outros aspectos do bem-estar. Pode ajudar a manter o seu microbioma intestinal em equilíbrio adicionando diretamente boas bactérias ao seu intestino através da sua dieta ou de um suplemento. DICAS PRO: A fibra alimentar encontra-se em frutas, legumes, cereais integrais, frutos secos, sementes e leguminosas, bem como nos nossos Substitutos de Refeição Wellosophy! A fórmula personalizada destes batidos de refeição é feita com ingredientes naturais, proteínas de origem vegetal, fibras alimentares, gorduras saudáveis e 23 vitaminas e minerais essenciais!Boas fontes dietéticas de probióticos incluem iogurte com culturas vivas e alimentos fermentados como kimchi, chucrute e kombucha.

A hidratação é extremamente importante para a nossa saúde geral, incluindo a nossa pele. As células da pele dependem de uma hidratação adequada para funcionarem corretamente, por isso certifique-se de que bebe muita água. A pele com falta de hidratação parece baça e seca, com linhas e rugas mais visíveis, enquanto que a pele bem hidratada é carnuda, suave e brilhante! DICAS PRO: Beba! 8 copos de água por dia mantêm a secura afastada.Compre uma garrafa de água leve para se hidratar em qualquer lugar.