Segredos do bem-estar tradicional asiático para a vitalidade
Publicado: 25/06/2024 | Autor: Evelin Kangur
As mães asiáticas têm os melhores conselhos quando se trata de dicas de bem-estar para o dia a dia. Com origem em tradições e práticas centenárias, estas rotinas oferecem uma abordagem holística à saúde, abrangendo o corpo, a mente e o espírito. Vamos mergulhar nalgumas das práticas de saúde tradicionais mais apreciadas pelas mães asiáticas. Aprende três dicas fundamentais para o bem-estar que as mães asiáticas têm transmitido ao longo de gerações. A integração destas rotinas simples na tua vida quotidiana irá promover a saúde menstrual e aumentar a vitalidade geral.
Diz “não” às bebidas frescas
Um dos conselhos fundamentais das práticas de saúde tradicionais asiáticas é evitar bebidas frias. As mães asiáticas sublinham frequentemente que o consumo de bebidas frias pode dificultar a boa circulação e contribuir para o inchaço e a fadiga. Esta prática está profundamente enraizada na medicina tradicional, que acredita que o frio pode causar estagnação no corpo, levando a sintomas como peso, TPM e coágulos sanguíneos.
Acredita-se que as bebidas frias contraem os músculos e os vasos sanguíneos, reduzindo a eficiência da circulação e dos processos digestivos. Em vez disso, opta por tomar água morna e chás de ervas, que são recomendados para manter o ambiente interno do corpo harmonioso e funcional. Acredita-se que as bebidas quentes favorecem a digestão e mantêm uma taxa metabólica saudável, promovendo, em última análise, o bem-estar geral.
Mantém as pernas aquecidas
As mães asiáticas sublinham frequentemente a importância de manter as pernas quentes para garantir uma circulação ideal. Este conselho é particularmente realçado durante o ciclo menstrual, em que a manutenção do calor é considerada crucial para um período saudável e confortável.
Usar meias e assegurar que as pernas e os pés se mantêm quentes ajuda a criar um ambiente quente no útero, reduzindo o risco de estagnação e desconforto. Acredita-se que a exposição ao frio durante a menstruação agrava sintomas como cólicas e TPM. Por isso, é aconselhável evitar mergulhos frios e bebidas geladas durante este período para manter uma circulação ideal e minimizar o desconforto menstrual.
Come comida quente
A dieta desempenha um papel fundamental nas práticas tradicionais de bem-estar asiáticas. As mães asiáticas recomendam frequentemente o consumo de alimentos cozinhados e cozidos a vapor que sejam fáceis de digerir. Desta forma, é muito mais fácil para o aparelho digestivo decompor os nutrientes essenciais e assimilá-los.
Adiciona verduras como espinafres, bok choy, couve e repolho branco a todas as refeições para te nutrires e desintoxicares suavemente.
Adiciona verduras como espinafres, bok choy, couve e repolho branco a todas as refeições para te nutrires e desintoxicares suavemente.
Experimenta fazer a comida base de todas as mães asiáticas - um caldo de ossos nutritivo que não só é fácil de digerir, como também favorece a circulação e aumenta a produção de colagénio. O caldo de ossos é elogiado pelos seus inúmeros benefícios para a saúde, incluindo a melhoria da saúde das articulações, o aumento da elasticidade da pele e o reforço da função imunitária. Incluir o caldo de ossos e outros alimentos quentes e cozinhados na tua alimentação diária pode aumentar a tua energia e entusiasmo.
Os conselhos de saúde holística das mães asiáticas combinam a sabedoria das práticas tradicionais com dicas práticas e quotidianas e estas estratégias de bem-estar são tão simples mas poderosas. Há dias em que todos nós poderíamos usar os conselhos das mães asiáticas, certo?
