Uma pele saudável, um cabelo brilhante e unhas fortes necessitam dos nutrientes certos para nutrir e regenerar - as células da pele, os folículos capilares e a matriz das unhas. As vitaminas, incluindo as vitaminas B (especialmente a biotina) e a vitamina C, os minerais como o ferro, o selénio e o zinco, os antioxidantes e os aminoácidos (os blocos de construção das proteínas) são todos importantes para incluir na dieta. Para te sentires bem e teres uma boa aparência, tenta ingerir uma grande variedade de alimentos ricos em nutrientes e saudáveis, incluindo muitos frutos, legumes e frutos vermelhos, cereais integrais, leguminosas, aves, peixe gordo e marisco. Se sentires que não obténs apoio suficiente através da alimentação, opta pelo Complexo Nutritivo para Cabelos e Unhas, que fornece todos os minerais e vitaminas essenciais para um cuidado de beleza ideal. A tua beleza interior brilhará e a tua saúde geral beneficiará.

O stress influencia tanto a saúde mental como a capacidade de cuidar de nós, mas é importante não deixar que o stress se apodere de nós e se torne crónico - esgota o nosso armazenamento de nutrientes devido ao aumento das exigências corporais (Singh, 2016) - o que pode causar danos à nossa beleza interior e ao nosso humor. Tenta criar momentos durante o dia - mesmo que sejam pequenos - para relaxar e centrares-te. O Mindfulness (atenção plena), a respiração profunda e alguns alongamentos, ou um pequeno passeio na natureza, podem fazer maravilhas! Durante os períodos de maior stress, experimenta tomar suplementos com antioxidantes que ajudam a proteger o corpo dos radicais livres nocivos. Por exemplo, o Extrato de Astaxantina e Mirtilo é rico em superalimentos e vitaminas para combater o envelhecimento, a inflamação e o stress crónico.

Não é à toa que se chama sono de beleza! Se estás constantemente a trabalhar, não estás a fazer nenhum favor à tua beleza interior nem ao teu bem-estar geral - e isso nota-se! Sem dormir, nem sequer consegues pensar corretamente - durante o sono, o nosso corpo concentra-se em reparar, renovar e restaurar as nossas células. Cria rituais antes de dormir, por exemplo, substitui a navegação no telemóvel por um banho quente e perfumado, uma luz suave e um bom livro e procura dormir 7-9 horas por noite. Se não tens dormido bem, é provável que necessites de uma ajuda extra. O Wellness Pack para Ele e Ela é selecionado por nutricionistas para fornecer vitaminas, minerais e micronutrientes com benefícios para a saúde cientificamente comprovados. Todos eles contribuem para o normal funcionamento e manutenção dos principais sistemas corporais - desde o sistema imunitário ao sistema nervoso e muscular.

O exercício não só mantém o corpo em forma, como também a tua beleza interior! Fazer com que o sangue circule é importante para transportar oxigénio e nutrientes pelo corpo, para apoiar o funcionamento das células e melhorar o humor. Tenta incorporar a atividade física no teu dia - uma caminhada de 30 minutos à hora do almoço ou qualquer outra coisa que se adeque ao teu estilo de vida irá beneficiar a beleza interior, a saúde física e emocional.

Tal como há muitas coisas a fazer para melhorar a beleza interior e o estado de espírito, também há algumas coisas a evitar - como limitar a exposição excessiva ao fumo do tabaco e à poluição, e o consumo de cafeína, álcool e comida de plástico. E nunca te esqueças do protetor solar quando estiveres ao ar livre, mesmo em dias nublados. Todos estes factores podem desencadear reacções dos radicais livres no organismo, desde o stress até ao envelhecimento prematuro, o que pode causar um stress oxidativo nocivo e requer uma defesa antioxidante que funcione bem. Para apoiar a defesa do teu corpo contra os radicais livres, certifica-te de que incluis muitos alimentos ricos em antioxidantes na tua dieta, incluindo frutos vermelhos, frutos e vegetais coloridos.

Salem I, et al. O microbioma intestinal como um importante regulador do eixo intestino-pele. Front Microbiol. 2018 Jul 10;9:1459. doi: 10.3389/fmicb.2018.01459.
Singh K. Gestão de nutrientes e stress. J Nutr Food Sci. 2016;6(4):1-6. doi: 10.4172/2155-9600.1000528.