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Melhora a tua saúde intestinal com estes 3 exercícios simples

Publicado: 03/05/2024 | Author: Julie Gunn

Se sofres de um intestino preguiçoso, isso pode fazer com que te sintas inchad@ e desconfortável e resultar em prisão de ventre. Mas sabias que o exercício é uma excelente forma de melhorar a digestão naturalmente? Descobre connosco!

Quando o nosso intestino não está a funcionar de forma ideal, as fezes podem viajar muito lentamente e perder muita hidratação pelo caminho - resultando em obstipação, inchaço e desconforto. Claro que a primeira coisa que temos de fazer é certificarmo-nos de que estamos a comer alimentos ricos em fibras, a beber muita água e a ingerir magnésio suficiente. Experimenta os nossos Packs de Bem-Estar ou suplementos multivitamínicos e minerais que contêm vitaminas e minerais essenciais de que o nosso corpo necessita e obter apoio para a regularidade. Mas sabias que o exercício físico pode estimular o sistema digestivo e aliviar a obstipação?
● Aerobic exercises that get your blood pumping, like running, swimming, and dancing, can boost your digestive health.
● Yoga-inspired stretching exercises stimulate the gut by massaging our insides.
Discover our favourite asanas to improve gut health and alleviate constipation discomfort.

1. Torção sentada

Senta-te no chão, com as costas direitas e as pernas esticadas à tua frente. Dobra uma perna o mais próximo possível do corpo, mantendo o pé apoiado no chão. Cruza o pé sobre a perna direita e segura-o com o braço oposto. Usa o braço para puxar o corpo para mais perto da perna, num movimento de torção. Segura durante alguns segundos e solta. Repete 10 vezes e depois troca de lado.

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2. Abraço de joelhos

Coloca-te de costas, relaxa e dobra as pernas. Segura os joelhos com as mãos e puxa-os até ao peito, mantendo-os firmemente encostados ao corpo. Balança suavemente de um lado para o outro cerca de 5 vezes. Solta as pernas de volta ao chão e repete o exercício 5 vezes.

3. Curvatura do corpo

Em pé, com os pés afastados 20-30 cm para assegurar o equilíbrio. Começando pelo pescoço, roda cuidadosamente a cabeça para baixo em direção ao chão, até ficar pendurada o mais baixo possível. Segurando nas pernas, puxa suavemente o corpo para junto das coxas durante alguns segundos e solta-o. Repetir 10 vezes.
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